2023-1020[五]「百日功：和功」第一天，以後用(1)代表：

※「和功」，又名「曲中求直」。

※「百日功」，一個功法，每天至少持續練半小時，持續100天。

【今日練功時段：20:35－21:06】

【選擇本功法的{思考點}】

[1] 維持身形中正[中]，打開肩胛骨[上]，鬆開腰胯[下]。

[2] 很想練「高甩」(另一種打開肩胛骨與腰胯的功法)，目前力不足維持10分鐘；

[3] 近日對「金雞獨立」很驚豔(對腿力有立即功效)，但目前也是力不足維持6分鐘；

因此，最後選擇「和功」──此功法還跟呼吸密切相關。

【期待】很好奇，明天早上起床後，會有什麼體感反應？＃

2023-1021[六]「百日功：和功」(2)

【今日練功時段：04:59－05:32，21:07－21:40】

(a) 清晨起床，倒沒先去感覺身體狀況，與昨天有何不同；

照舊，先喝茶。昨晚練完「和功」半小時後，洗完澡，

喝{2019年天門山(普洱)古樹茶}，

今天早上再續泡，喝過2杯後，再開始練「和功」半小時。

(b) 站定要練和功之時，才感覺到：後腰的「氣海俞、關元俞」

一帶有明顯鬆開；兩個肩胛骨與鎖骨，都有較鬆(較有彈性)些─

民間有種說法：愈是健壯之人，其肩關節愈與肩平；

每次看到明雪師姐，她都帶給我這種感覺。

(c) 練完和功半小時後，小靜坐5分鐘，又飲過3杯茶，才出門。

【功法選擇的個人想法】

[1] 脊椎是人體之「神髓」，簡單又不太費力的「和功」，

主在把脊椎練的有彈性，且能得以持續練功半小時。

[2] 「前彎」應該是「和功」的加強版，但就「循序漸進」觀，

「拍胯」(脊椎橫向旋轉活洛) VS.「和功」讓脊椎垂直活絡，

當前較「前彎」更適合當做「和功」的輔助功法

──轉借中藥「君臣相輔觀」。＃