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1.避免2個小時以上的久坐、騎馬、騎自行車等活動，每間隔2個小時就可以適當起身活動10~15分鐘，改善血液循環。
2.震臀、擺腰、縮肛等運動，可以促進下半身和會陰部的新陳代謝、血液循環，能有效預防攝護腺炎肥大等問題。
3.適度x生活。x生活過多會使得攝護腺充血腫脹等癥狀加劇。
故31-40歲的人建議每周不超過2次。
41-50歲的人每個月可進行4-5次左右。
50-60歲，每3-4周1-2次。
60歲以上每月1-2次。
如果你有排尿費力、尿頻、排尿不暢或呈滴瀝狀的情況,就建議及時就診,明確診斷。
科普男性健康，了解用藥知識，關註我@博爾醫生