午睡片刻有助提升學習能力

吳明錦

人的心智活動，譬如潮汐，高低起伏。一天當中，最清醒時刻，莫如清晨剛甦醒時，經過一夜充分休息，腦細胞充滿活力，所以諺言，一日之計在於晨。

經過一個上午情緒奔騰，心智活動激盪後，腦部細胞已經顯露疲憊，適當休憩，當能使腦細胞又能充滿朝氣。畢竟，人是動物，需要休息再出發；學童的腦部，需要更多休息，才能提昇腦部學習活動動力。

部分孩子精力充沛，不喜歡午睡，未必要強迫；但是，要告訴他，午休，是為了使下午的學習活動更有元氣，可以閱讀輕鬆小品文、聆聽輕鬆音樂、乃至小聲觀看影片（單槍投影機播放），讓腦部轉移焦點，放鬆情緒。可以在班會討論，哪天午睡，哪天看影片，交替方式，讓午間休息方式得到大家的支持。

經過一上午教學，教師更需要假寐休憩，在教室裡安靜陪伴孩子午睡或休憩，除了維持教室秩序外，更能培養與孩子良好的心靈互動關係。即使彼此默不作聲，看到老師都在教室陪伴孩子休憩，那份安全溫暖的身影，就會深深印記在孩子記憶中。猶記得，每次下課鐘聲響起，看到孩子從桌面帶起熟睡後的紅紅臉龐，身為老師的我，一股欣喜就油然而起，不只是自己得到休息，孩子也精神飽滿準備接受學習。

大家都午睡，不習慣午睡的孩子，也會在無形中受到感染而跟著午睡，久而，午睡就會變成班上一種風尚。發覺午睡後的學習活動更有效力時，學生就能認同午睡的好處與價值。所以，午睡是一種學習與人共同相處與自我內斂約束的學習方式。