「不良姿勢＝駝背」正是引起眼睛不適、視力衰退的根本原因。各位可能會覺得很意外，其實駝背與眼睛的不適、視力衰退有著密切的因果關係..✔治好駝背後，姿勢變得端正優雅，視力自然就會恢復 ✔解決孩子的假性近視，不需要戴眼鏡 ✔白內障獲得改善，視野變得清晰。

換言之，若忽略駝背不進行矯正，即便現在沒有異狀，日後一定會出現眼睛不適的症狀，或是視力急遽衰退。

文：清水真

四種類型的駝背

✔只要治好駝背，眼睛就會越來越好

身為矯正姿勢的脊椎專家，至今我已接觸超過十三萬人的身體。患者的問題形形色色，有些是身體疼痛，或是肥胖、運動能力等方面的困擾，我總是透過以整脊為基礎的治療，努力替他們預防、改善那些惱人症狀。

患者的問題當中，最常聽到的症狀之一，就是眼睛不適。

近視或老花眼、乾眼症、飛蚊症、白內障、青光眼……不少患者是為了這些關於眼睛方面的症狀而來。

面對這些患者，我會建議他們進行矯正駝背的治療，或是在家實行的體操，確實都達到很好的改善效果。

首先，我想向各位強調一件事，駝背其實概分為四種。具體來說分成「頸部駝背」、「後背駝背」、「腰部駝背」、「腹部駝背」這四種。此外，如果綜合了這四種特徵，又稱為「複合型駝背」。

✔頸部駝背

頭向前突出的類型，容易感到頸部或肩膀僵硬。

✔後背駝背

後背蜷曲的類型，因為胃部受到壓迫，胃的功能不太好。

✔腰部駝背

腰部至脊椎骨蜷曲的類型，多半有腰痛情況。

✔腹部駝背

不同於之前的駝背，腰部向後仰的類型，看起來腹部突出。

頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。

至於腹部駝背可說是「隱藏型駝背」。乍看之下，不會想到是駝背體型。

其實三十到四十多歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。

後文將有更詳細的說明，與眼睛不適有著直接關聯的駝背，那就是頭部前傾嚴重的頸部駝背和後背駝背。

那麼，腰部駝背和腹部駝背的人，不會有眼睛不適的問題囉？

當然有！因為一開始是腰部駝背或腹部駝背，後來可能誘發頸部駝背或後背駝背。

特別是腹部駝背，身體為了取得平衡，會出現頭向前傾的情況。也就是說，容易併發頸部駝背或後背駝背。

因此，請各位記住「矯正全身的駝背，才能真正消除駝背」。

矯正成功的結果就是，你的眼睛不適會獲得改善。

✔憑自己的力量預防駝背重度化

不管是哪種類型的駝背，症狀從輕度到重度都有。

就算是輕度的駝背，假如放任不管，就會慢慢變成中度，最後惡化為重度。

例如，「常常感覺眼睛有異物、眩光」、「一到晚上視線就會變模糊」、「眼睛疲勞」等症狀，都是頸部或背部等處的骨骼變形後，最先出現的眼睛不適。併發肩頸僵硬的人也不少。

當駝背變成中度、重度，眼睛的不適症狀也跟著變成中度、重度。

近視或老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼等，日常生活中感到困擾的情況越來越多。

換個角度想，在輕度的階段進行療護，眼睛自然好得快，也可預防重度不適的發生。

儘管人各有異，日常生活中有超過九成的時間，你我都保持前傾的姿勢。

再加上使用電腦或手機，每天都置身於對頸部造成負擔的生活環境。

既然改變不了生活環境，即使哪天駝背也不足為奇，就算駝背惡化成中度、重度，這樣的生活還是得過下去。

我們無法在生活中時時刻刻留意自己的姿勢。

因此，重要的是別否定現在的生活，而是試著找出補救的方法。

改掉平時的壞習慣，減輕身體的負擔。

憑自己的力量矯正駝背，根本解決眼睛的不適。

✔改善近視、矯正駝背的具體方法

步驟一：坐在無椅背的椅子上，臉部正對前方坐定，兩手繞到背後，手掌朝上，雙手交握。

步驟二：胸部向前挺出，讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺，手肘伸直，將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉，做時注意腰部不要向後仰。
步驟三：保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止動作，深呼吸3秒，依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。

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眼睛變得年輕有活力，對恢復視力是極大的幫助。
除了恢復視力，這也是解決各種眼睛不適的辦法。

希望所有感到眼睛不舒服的人都有機會閱讀本書。
消極看待視力衰退的人、試過各種方法都沒效的人，請嘗試看看本書的方法。
好好地了解駝背與眼睛不適的關係，試著進行「七日療程」。
然後，請找時間做做看駝背矯正體操和眼部肌力訓練。
衷心期盼透過本書，讓各位擺脫所有眼睛不適的困擾。

（編取自超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力：一天5分鐘，近視、假性近視、老花眼、青光眼、白內障、乾眼症、飛蚊症，統統都能解決！一書 /平安文化 /博客來 授權刊載）

引用自：https://zi.media/@helatw/post/cDcK4p