處暑節氣介紹

今年8月23日，太陽到達黃經150°，處暑節氣開始。

  “暑氣至此而止矣”，北方天氣逐漸涼爽，南方雖還有秋老虎的餘威，但也常見雨晴氣清。此時節“肺氣獨旺，宜養心肝之氣，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜樂，“秋瓜壞肚”寒涼瓜果此時不宜吃，增加些容易消化的魚、肉、大豆等高蛋白食物。 

 對於陽虛體質處暑飲食叮嚀 適宜：糯米、黑豆、南瓜、桃子、核桃仁、蓮子、杏仁、芝麻   

 此節氣總體氣候特徵為乾燥，天氣少雨，空氣中濕度小。中午熱，早晚較涼，晝夜形成較大的溫差。此時，如遇秋雨天氣會漸漸轉涼，即“一場秋雨一場涼”。 陽虛體質的人，應特別關注秋涼，特別注意胃部保暖，防腹部著涼，引發胃痛或加重舊病。飲食上多以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，可多吃一些具有溫陽健脾胃和滋陰補腎作用的食物，如糯米、黑豆、南瓜、桃子、核桃仁、杏仁、鰱魚、蝦等。 

   陽虛體質在此時如果受到乾燥之氣而發生口燥咽幹、煩躁乾渴的症狀，可食用補脾潤燥的芝麻栗子粥或者清熱化濕的蘿蔔茶，以祛除夏季餘熱，達到理氣開胃的目的。 

   陽虛兼有濕熱 夏秋之交，熱而多雨，濕氣較重。濕氣過重時，很容易傷人致病。為防內濕，可用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕的食材適量煮粥食用，可保護脾胃，祛除濕氣。 切忌少吃：生冷苦寒、辛辣燥熱、蔥、蒜  

  陽虛體質要少吃或者不吃過冷、過燙、過硬、過辣、燒烤的食物，同時粘滑難以消化的食物，以及生菜、瓜果、炸、醬之類也宜少吃。油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙等傷肺陰生燥火，最好少吃，否則容易促生痰濕、濕熱，也使得陽虛體質出現各種虛不受補的現象。  

   陽虛體質處暑運動叮嚀：秋游賞景怡情 初秋處暑，陽虛體質可以適當增加運動量，邀三五知己，家人朋友一起登山、遠足，進行戶外運動，極目遠眺，振奮精神，感受大自然的美好，藉以消除秋日秋愁思緒，在陰天水涼時，不要在河水及游泳池裡長時間浸泡，以防外濕進入體內傷人。 

  另外，清晨睡醒時候，閉目叩齒二十一下，吞嚥口水，用兩手搓熱後輕敷眼睛幾次。在秋季三個月這麼做，能明目潤燥。

   陽虛體質處暑起居叮嚀：蓋好被子，預防感冒 處暑時節氣候乾燥，晝夜溫差大，陽虛體質較容易患感冒。這個時節，一定要注意保養自己的身體，多喝水，預防乾燥，晚上睡覺蓋好被子，預防感冒；最主要的還是要增強自己的體質。體質的好壞與睡眠的關係最為密切，因此，這個時期應當確保自己有一個充足的睡眠時間和睡眠品質。  

   陽虛體質處暑茶飲 黑棗紅糖茶 黑棗15克、紅茶2克、紅糖適量。 將黑棗切成碎狀，加入茶葉一起用開水沖泡後，加入些許紅糖調味即可飲用。此茶健胃溫陽，可改善脾胃虛寒，腹瀉等症狀。