你有每日覺察五官的不舒服

眼睛是否有感覺累了（看電腦累還是玩ipa累）

耳朵有累了嗎 紊亂的新聞還是吵雜聲音

嘴是否有受傷 潰爛 乾臊或濕潤

鼻子是否不靈光呢 空氣中的污染 變質的氣候

而皮膚呢 過敏 刺痛 磨擦

那麼現在替自己好好保護五官 覺察五官是否正常運作

眼睛 休息一下 閱覽耐人尋味的文章

耳朵 舲聽美妙的輕柔的音樂

鼻子 呼吸自然森林的新鮮空氣

嘴 放棄尖銳的牙 說出誠意的語言及表達

皮膚 接觸清涼暖和的氣候

也許你的五官不再生病

好好地覺察自己的五官

隨時隨地不要讓它有變化

善待五官才是讓自己保有單純的五官

五官的旅程會是最好的覺察