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| 2009/12/19 20:36:36瀏覽291｜回應0｜推薦3 | |
| 健康你我他／氣功、快走 70歲的我很健康
【聯合報╱林源隆／南投草屯】 2009.12.08 03:07 am 因忙於工作應酬，疏於運動，體重與日俱增，兩年前達到78公斤，腰圍超過90，爬樓梯上氣不接下氣，血壓、血糖偶會飆高，我驚覺這樣下去，心臟、腎臟、糖尿病緊跟著來，健康定會亮起紅燈。 正好住家附近國小有開氣功班，我毅然報名參加，因早晨5時50分開始，養成早睡早起習慣，生活變規律了。現場有教練在旁指導，一式一式糾正動作，直到正確為止。起初全身痠痛、汗流浹背，教練說這套氣功持之以恆做下去，對內臟及新陳代謝幫助很大，也可慢慢消除身體內多餘脂肪。我強忍痛苦，熬了1個月，果真愈來愈輕鬆，手腿的肌肉也較結實，做完了氣功約1個小時，喝兩三口溫開水，覺得神清氣爽。 接著第二段功課就是在運動場快步走20分，訓練腳力。再游泳20分鐘，讓手腳活動平均靈活，最後到水療池泡泡湯，全身舒暢無比。 兩年來，除了出國旅遊外，每天有恆心和耐心的做早晨三段功課，即氣功、快步走、游泳，傍晚天晴時還騎1小時腳踏車。健康檢查報告，體重減了10公斤，報告單都正常，醫師說：「70歲能有這樣健康的身體，實在少之又少。」 【2009/12/08 聯合報】@ http://udn.com/ |
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