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2024/08/05 14:19:56瀏覽276|回應0|推薦10 | |
這段時間正是「巴黎奧運」熱,談到運動訓練,早期土法煉鋼的運動訓練,認為運動訓練,需要培養出刻苦耐勞,不怕吃苦、不怕流汗,在艱苦環境下訓練,以適應比賽天候。 但這種訓練思維,已不合時宜,因為運動訓練要達到一定的強度及量度,才會進步,如在惡劣環境訓練,每次還沒達到目標的強度及量度,就已耗盡動不了,要如何進步? 尤其在這運動競技這麼激烈,如何在運動訓練達目標的強度及量度,又能適應惡劣比賽的天候,這是運動訓練科學,要去克服的事情,這也說明要得一塊奧運獎牌的艱辛,實難為人所知。 長時間泡在冷氣房裡,不流汗,抑制人類散熱功能,身體組織是用進廢退,長時間汗腺不用,將會萎縮,這對健康是負面,所以在工作之餘的流汗運動,就非常重要了。 雖重視環保,平時不吹冷氣,但有例外,如打羽球,會選擇到運動中心,因有空調,每次才能打滿兩小時,這對健康運動的量,才足夠。睡覺時30~33度會開電風扇,34度以上會開冷氣,因為睡眠品質更重要。 平時保有大量流汗的戶外活動,如健走、超慢跑、太極、徒步環島、農作農耕等,流汗雖有不舒服感,但為健康及環保,就與汗和平共處吧!習慣之後,有時會有大汗之後痛快感,惟須記得補充水分。 ↓長時間的戶外運動的流汗是健康的,值得鼓勵 (攝影時地:2024.07.21.宜蘭員山 ) 翁志成2024.08.01 |
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( 時事評論|教育文化 ) |