這段時間正是「巴黎奧運」熱，談到運動訓練，早期土法煉鋼的運動訓練，認為運動訓練，需要培養出刻苦耐勞，不怕吃苦、不怕流汗，在艱苦環境下訓練，以適應比賽天候。

      但這種訓練思維，已不合時宜，因為運動訓練要達到一定的強度及量度，才會進步，如在惡劣環境訓練，每次還沒達到目標的強度及量度，就已耗盡動不了，要如何進步？

    尤其在這運動競技這麼激烈，如何在運動訓練達目標的強度及量度，又能適應惡劣比賽的天候，這是運動訓練科學，要去克服的事情，這也說明要得一塊奧運獎牌的艱辛，實難為人所知。

   長時間泡在冷氣房裡，不流汗，抑制人類散熱功能，身體組織是用進廢退，長時間汗腺不用，將會萎縮，這對健康是負面，所以在工作之餘的流汗運動，就非常重要了。

   雖重視環保，平時不吹冷氣，但有例外，如打羽球，會選擇到運動中心，因有空調，每次才能打滿兩小時，這對健康運動的量，才足夠。睡覺時30~33度會開電風扇，34度以上會開冷氣，因為睡眠品質更重要。

      平時保有大量流汗的戶外活動，如健走、超慢跑、太極、徒步環島、農作農耕等，流汗雖有不舒服感，但為健康及環保，就與汗和平共處吧！習慣之後，有時會有大汗之後痛快感，惟須記得補充水分。

↓長時間的戶外運動的流汗是健康的，值得鼓勵

(攝影時地：2024.07.21.宜蘭員山 )

翁志成2024.08.01