整理、圖：老漁翁

↓老人走路慢，不是病，不是吃藥，是要動。

攝影時日: 2021.01.14台北內湖

整理網路一篇老人保健文章，最貼近我的想法，文章如下。

北京醫院院長說：很多「病」不算病，正常老化罷了，一、你這不是病，老了。二、很多你以為的“病”，其實不是病，而是身體老去的訊號。

1.「記性差」不是阿茲海默症，是老年腦的自保機制。 別急著嚇自己。 這是大腦在變老而不是病。 如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能找回來，那就不是癡呆。

2.「走路慢、腿腳不利索」不是癱，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。

3.「睡不著」不是失眠症，是大腦在調整節律。 但這不是病，是「睡眠結構」變了。 別亂吃安眠藥。

長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風險。 老年人最好的“安眠藥”，是白天多曬太陽、保持規律作息。

4.「滿身痛」不是風濕，是神經老化的正常反應。

很多老人說：[我這手臂腿哪哪都疼，是不是風濕、骨質增生啊？]

骨質確實會變鬆、變薄，但99%的“渾身疼”，不是病，是神經傳導變慢，疼痛感放大了。 這叫做“中樞敏化”，是老年人常見的生理變化。 止痛藥不是解決之道；運動和物理治療，才是調節方式。 可以應用推薦“泡腳+睡前熱敷+輕按摩”，比吃藥有效得多。

5.「體檢異常」不是生病，是指標標準沒更新。

。 世界衛生組織建議，老年人體檢指標要「寬鬆處理」。 膽固醇也一樣。 老年人膽固醇稍高，反而更長壽。

因為膽固醇是合成荷爾蒙和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。

中國高血壓防治指南，也明確指出：老年人降血壓目標是<150 90="" mmhg="" span="">，而不是年輕人的標準<140 90="" span="">。 不要把“老化”當“生病”，不要把“變化”當“病變”

老化不是病，是必經之路。

應該對老人和子女說幾句話：

第一，記住：不是所有的不舒服都是［病］。

第二，老人最怕“嚇”，不要被體檢報告嚇倒，也不要被廣告忽悠。

第三，子女最該做的事，不是帶父母跑醫院，

而是陪他們散步、曬太陽、吃飯、說話。 老化不是敵人，錯誤認知才是。