文：老漁翁

    牙買加短跑名將波特（Usain Bolt）告別賽跑人生的最後一戰，昨（8/13）倫敦世界田徑錦標賽男子400公尺接力賽時，很震驚的，腿部拉傷，摔倒在跑道上，牙買加隊在世界田徑錦標賽男子400公尺接力賽痛失爭冠機會，挑戰五年連霸失利，波特本人原想在高掛跑鞋時能過有個美好的「ending」，不幸卻受傷而失敗，流下極為遺憾的傷心淚，世人同感不捨。

    對運動員而言，運動傷害好像無人不入，連沙場名將的波特，都無法倖免。波特是世界男子100公尺9秒58(2009.08.16創)、200公尺19秒19(2009.08.20創)、400公尺接力36秒84(2012.08.11創)等三項的世界紀錄保持人，而且從2008年北京奧運、2012年倫敦奧運以及去(2016)年里約奧運，他都拿到100公尺、200公尺、400公尺接力的金牌，這是傲人的成就，是空前，相信也要絕後好久好久的紀錄，雖然因隊友服用禁藥，北京奧運400公尺接力金牌遭取消，不過世人仍肯定波特的輝煌成就。

    我國沙場老將運動傷害史，不勝枚舉，遠一點的紀政，近一點的王建民、陳偉殷，我國職棒英雄上到美國大聯盟，共有十三位，有多數是運動傷害，成績出不來，而陸續黯然退出大聯盟。

    運動員的運動傷害，其原因很多，每人的狀況都不一樣，這次波特受傷，他的隊友反映是等待太久，等待時間長達45分鐘。筆者大膽的分析，運動員的運動傷害，歸納有下列原因：一、舊傷復發；二、訓練過度，心理或（及）生理復原不及；三、強度過度，長時間累積（常見於職棒投手）；四、熱身不夠或停頓太久，心理或（及）生理準備不足；五、熱身過頭，心理或（及）生理疲勞已產生；六、比賽或訓練完畢沒有緩和作業，或執行不足，疲勞累積，據觀察有很多教練或運動員，最容易忽略這一點；七、休息或睡眠不足，心理或（及）生理疲勞累積；八、基礎或核心肌群的肌力不足，這一點考驗教練的水準。

    總之，運動員受傷，連沙場名將的波特，都無法倖免，既然運動傷害無人能免，而且運動傷害輕者影響比賽，重者結束運動人生，這實在太重要了，所以就必須把預防運動傷害的強化，融入運動訓練課程中，而且每一次比賽及訓練，三段式過程，準備、熱身→主要運動→結束、緩和、伸展，一定要徹底執行及養成習慣；基礎體能的訓練，必須從小打基礎及養成習慣。以上僅供參考。

作者：翁志成（曾任國立體大教授，現為體育評論與觀察）