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| 2009/12/16 15:23:17瀏覽2785｜回應0｜推薦16 | |
| 「健腦操」(Brain Gym)
是一種全球知名的技巧，用來強化學習與協調能力‧「健腦操」最早由丹尼森(Paul dennioon)博士在1970年代初期發展出來，包括一系列設計來增強整體腦部機能的運動‧根據報告，這套運動對注意力缺限症和學習障礙的兒童和成人有幫助，也有助減輕壓力‧ 1970年代已經證實某些刺激發育的運動對腦部機能很重要‧這個理論是說，像爬行這類同時刺激兩個半腦的活動，可以促進說話和語言能力‧ 但丹尼森博士發現，交叉爬行動作(用左手碰右膝，再用右手碰左膝)可以刺激負責語言表達和接受的半腦，促進整合學習的能力‧當你覺得自己快被爬來爬去的小孩煩死，要是知道這不只是自然而然，而是必要的發展階段，你就可以看開一點了‧我有許多病人都提到健腦操運動帶給他們的好處‧你可以上http://www.braingym.com/ 網站進一步學習這項技巧‧底下舉幾個例子，試試看對你有沒有用 1大腦開闢 怎麼做 一隻手的大姆指和食指做出C形，貼著鎖骨放在一邊的胸骨上‧輕輕摩擦20到30秒，同時把另一隻手放在肚臍上，然後換取重複動作‧據說這有助於思慮清晰，閱讀時「不會漏讀」，跨越閱讀的視覺中線，並且增強精力以完成手邊工作‧ 2懶人畫8 怎麼做 一隻手伸到前面，姆指朝上，在空中緩慢平滑地畫一個大8字‧頸部放鬆，頭朝上，只有在看著姆指隨其轉動時才略微移動頭頸‧據說這對閱讀，速讀，寫字和手眼協調有幫助‧ 3翻揉耳蝸 怎麼做 用姆指和食指輕拉耳朵的上半部，把捲起來的部份展開，慢慢地由上而下到耳垂‧輕拉耳垂，重複整套動作3次‧據說這對拼字、自我意識、短期記憶，聽力和抽象思考技巧有幫助‧ 4交叉爬行 怎麼做 站立輪流用右手碰左膝，左手碰右膝‧重複10~15次‧據說這對閱讀，寫字、聽力、記憶和協調有幫助，可以同時活化兩個半球‧ 5壓腿拉筋 怎麼做 距牆一隻手臂的距離站立，雙手放在牆上(雙手間距一個肩膀寬)‧左腿向後伸直，腳趾著地而腳後跟離地，身體成45度寢傾斜‧吐氣，向前傾斜靠在牆上，同時彎曲右膝，把左膝壓到地板上‧你的前膝越彎，就會覺得左後腿肚越伸展，把身體往後抬高，同時放鬆並舉起左膝‧ 這個動作做3次以上，每一次配合一次完整呼吸，接著換腿再做一次，據說這對注意力，專心，理解、想像和完成任務的能力有幫助‧ 藉由協調運動，產生強化小腦作用，不只會幫助你思慮更清晰、更快，還會改善你的判斷力，注意力和整體的腦部建康‧ 資料來源 補腦全書 Daniel G. Amen 醫生 DHA是細胞膜的重要成分，尤其是腦部和視網膜的細胞。 http://blog.udn.com/weihan97/2983780 |
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