大多數醫學生接受的教育是：人們不需要吃維他命和補充劑‧學校告訴他們，只要飲食均衡，就能得到需要的所有營養‧我在唸醫學院的時候，學校也是這樣告訴我，27年後，咒文傳誦依舊‧這項建議的問題是:我所認識的人沒有一個飲食均衡‧在這個樣樣都快速的時代，食物、資訊、傳播早就沒有{一天三餐，營養滿分}這回事了‧況且，研究也發現，即使你的飲食很優質，有些抗老化補充劑還是很有用‧

看過有關預防和營養補充的醫學研究後，我每天都服用高效能的多種維也命，外加維也命C和E、銀杏、硫辛酸，乙酰左旋肉鹼(acetyl-L-carnitine,ALC)，輔酵素Q10和魚油‧因為當醫生很忙，我也盡我所能每天運動30分鐘以上，並且設法吃該吃的東西，包括魚，水果和蔬菜‧這些預防作為都是我生活的一部分，因為有足夠的研究證明這些方法每一個都可以用來達致腦部和身體最佳狀態‧有出血問題或或服用抗凝血藥的人，對以上推薦的補充劑要特別注意，並經過醫生確認‧

使用天然補充劑最明顯的好處是，這些補充劑原本就是用來預防疾病，而不是治療疾病‧預防問題，比問題發生後再治療，成本效益要好太多‧採取補充劑做法有助於建立預防心態，並可望把整個生活方式導向更健康的方向，等生病再來處理，像是中風或阿茲海默症，所付出的代價永遠都比預防所花的時間、精力和金錢還要高‧

此外補充劑對輕、中度的問題通常很有效，副作用也比大多數的藥物要少‧這些產品通常依從性高，也就是說人們比較有可能長期服用‧還有，你永遠都不需要告訴保險公司你有服用補充劑‧聽起來不妙的是，服用處方藥治療腦部問題，甚至只是強化腦部健康，都會影響個人保險的可保性‧對於治療焦慮症，燥鬱症，注意力缺限症即其他諸多問題的藥物而言，確實如此‧我知道有許多病患、同事和朋友因為他們所服用的藥物，投保醫療險或壽險被拒‧

以上資料來源 補腦全書 

MAKING A GOOD BRAIN GREAT  (Daniel G. Amen, M.D.) 丹尼爾‧亞門