「欣賞並接納『過去』，可以增加我們管理「現在」的能力」

    這是薩提爾女士的核心信念之一，也是她發展「家庭年表」、「家庭圖」工具的用意，探索、覺察、欣賞、接納，用來整合自己邁向未來，而這與挖掘、檢討、分析原因是很不同的。

    當你聽到探索、覺察「過去」，你的第一個感覺是什麼呢?身體緊繃、心情緊張、興奮、好奇，還是不舒服、想逃、害怕，這些反應或許都值得停下來體會，因為這似乎無意識的在表達「我對面對過去，是有想法的，這個想法可能是什麼呢?討厭以前嗎?還是覺得沒用」，當你可以聆聽自己的想法，你就可以對自己有多一份的尊重和理解，是不是要探索覺察過去，這是一個「選擇」，並非一個必經之路。

    我在還沒有接觸薩提爾模式之前，還沒踏入心理領域之前，從小小孩時期，我就喜歡觀察人，對人到底是什麼樣的動物充滿好奇，我也對我自己的心情變化、言行舉止、關係反應感到好奇，就好像自己在觀察自己這個動物一樣。一直到高中，我注意到一件事情，那就是「家族的相似性」，我觀察到的三代家族相似性，還用自己發明的圖表畫了出來，爸爸、媽媽的原生家庭，包含爺爺奶奶輩、祖父母、他們的手足、婚後的伴侶和孩子，很多特質、反應都有極高的相似性，譬如父親家族的男性多半是安靜的，母親家族雖然很多男性是活耀的，但是母親的爸爸是安靜的，而她嫁給了一個安靜的先生，其他長輩也有相似的地方；我也看到大家對事情反應的相似性，當重大事件發生，介入事情的人，以及遠離事情的人，就算是不同長輩的家庭，居然也有相似之處。我看見了代間的複製和傳遞，當時還小的我，其實驚奇但也擔心，因為我看見了重複的無效模式，而沒有人去打破，我幾乎可以預測若還有什麼大事發生，哪些人會有哪些反應，做哪些行動，以及說哪些話，這是我最不安的，我一直在尋找打破此模式的關鍵。我也注意到同學們的家庭變化對他們在學校心情行為的影響，同樣在他們身上，我也看見不同的重複循環模式，我太好奇了，所以，決定踏上助人的領域。

    但是，我忘了一件事，我在這個家族當中，我在整個系統當中，我的言行舉止、思想、表達，也貢獻了一些力量在重複的模式裡，我也是被形塑成跟家人相似的孩子，我的家族都很忍耐，我曾經也是，我的家族都以他人為中心，我曾經也是。在我的生命當中，若我沒有花時間好好地看向自己，只是想要打破我認為不安的家族模式，這根本是天方夜譚，我連自己的忍耐、以他人為中心都改變不了，我怎麼有辦法去讓別人改變呢？

    看向自己，是什麼讓我那麼希望家人改變？這些重複的模式，對我而言又代表什麼？我才發現原來我有非常多的期待，特別親近的家人，期待奶奶和爺爺親近一點，不要吵架，期待母親放鬆一點，期待父親霸氣一點，期待哥哥、妹妹、姑姑、阿姨、舅舅、表姊妹、表兄弟….，這些都是作為孩子的我想要的，要這些幹嘛呢？因為我渴望安全感、存在價值感、被愛，當年脆弱的我，想要一個穩定安全的家/家族。

    當薩提爾模式的「家庭圖」工具帶我重新理解我的家庭，我更深入地看見了我如何的討好、隱藏的指責、打岔、甚至後來的超理智，原來我不斷的想滿足孩童的渴望，即使長大，我不自覺地還活在不安的家族中，身體長大內心沒跟著長大。我想改變，卻始終如一，包括我對伴侶的解讀、對朋友的互動，都重複很相似的模式，我自然慌張，我那麼用心的成長，那麼想要不同，到頭來，我沒有成為我感到安心放心的成人，我也沒得到我渴望的穩定安全的家/家族，這多麼打擊啊！

    當我們發現自己好像停留在原地，而這個停留跟自己有關，這真的讓人感到挫折生氣失望，說不定也會覺得尷尬羞愧，我當然急著想改變，這是人性中渴望自己更好的動力，然而，薩提爾模式卻不急著要我們改變，而是「再看仔細一點、深入一點」，你有沒有發現你這些模式當中的美好、力量、和功能的部分，就好比慣性「討好」的姿態底下，是包容、彈性、耐性、溫和的特質在展現，這些特質可能是天生的，也可能是後天學習父母而被種下的種子，這些部分應對了當年的情境，也才能走到現在，對吧！如果我們都能欣賞經歷苦難後而成長的人，那，同樣的，我們不也是如此嗎？

    提到「接納」，這對非常多人來說就更困難了，當年的我也同樣困難，後來，我意識到會困難，是因為我們誤會了接納的意思，覺得接納就表示以前的苦要吞下，不能反抗；接納代表我以後也就只能如此；接納好像在說我不該抱怨。不是的，「接納」是面對生命全然尊重的態度，「我看到了、我知道了、我懂，沒事的」，你可以試著把手放在胸口上，對你自己說這些話，去感受內心深處的反應，你將會發現，內心深處的緊張緊繃會放鬆下來，有些人會有一些眼淚，有些人會想睡覺，或許你也會聽見內在在說：我好怕、我活得很用力、我好累，我真的那麼不好嗎？我要做到什麼時候？你聽見來自內心深處的聲音了嗎？或許你想要的是改變，但內心深處或許想要的僅僅只是被聽見與看見。

    我們都想更好，但是我們沒有注意到，我們只是用舊有的模式更用力地去更好，而忘了停下來看看自己到底有了哪些資源、能力、智慧，那個「做不夠好」，催促我們快點改變，快點、再多做一點，反而阻礙了我們「欣賞接納過去」的機會，甚至與內心深處的渴望背道而馳。或者這就可以解釋，何以我們總是努力卻一直感到空虛失望的可能原因。

    運用「生命年表」或「家庭圖」看自己，不是挖開過去的傷口，而是去認出自己是如何生存與成長，學習到那些模式，讓過去已經有的學習和資源能力，有機會被自己統整起來，重新覺察現在想要的到底是什麼，調整期待，接著邁向未來，這才是薩提爾模式更加重視的。

     人充滿著無限資源，這些資源都是自己的寶藏，等著自己去看見與運用在切合現在的期待渴望，開展新的心樣貌。