抽筋

在瑜珈課有遇過學生抽筋嗎？

為什麼抽筋？

如何處理？

這是我收集到的資訊，可以提供參考。以免在課堂上老師及學生都不知所措。

抽筋的定義

‧    肌肉出現強直性收縮而無法放鬆的現象。

‧    多發生在腓腸肌、屈拇長肌、腿後肌群〈膕旁肌群〉等。

可能發生的原因

‧    電解質不平衡。

‧    肌肉過度疲勞。

‧    肌肉在過短的時間過度收縮。

緊急處置

‧    將抽筋的肌肉以緩慢的速度拉長。

‧    冰敷。

‧    補充電解質。

‧    輕輕地將抽筋的肌肉拉長。不可突然用力拉長，否則會拉斷肌肉。