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2011/10/06 23:33:33瀏覽2048|回應0|推薦0 | |
橫膈膜 呼吸和橫膈膜密切相關, 橫膈膜是呼吸動力的主要來源,70%的呼吸是由橫膈膜推動. 橫膈膜將身體分成胸腔和腹腔, 橫膈膜上方是胸腔,下方是腹腔, 吸氣時,胸腔擴張,橫膈膜下降,吐氣時,胸腔縮小,橫膈膜上升, 所以如果附著在肋骨的肌群緊繃沒有彈性,肋骨無法開合時,呼吸就變得很淺短,讀者現在就可以試試看自己的胸廓彈性, 用兩手掌輕壓胸腔兩旁肋骨,呼吸時感受起伏, 感受到了嗎? 練習瑜珈的各式呼吸法,及伸展可以增加胸腔的彈性, 幫助呼吸作用, 看過橫膈膜嗎? 這是我找到橫膈膜的影片,與讀者共享。
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