推薦序

大金空調董事長  蘇一仲

呼吸，改變你的人生             

台灣睡眠醫學學會公布2015年國人睡眠調查中發現，台灣慢性失眠盛行率為20.2%，即為國內民眾每5個人就有1人深受睡眠障礙之苦。但，偏偏人的一生中，睡眠就睡掉三分之一的生命長度。長期睡眠不足，容易引發高血壓、心臟病、中風、糖尿病、肥胖、精神病、腦力衰退甚至兒童發育障礙等疾病。若依賴藥物助眠，治標不治本，越吃越多，失眠問題非但沒解決，反而造成藥物成癮，得不償失。

「打針吃藥，不如睡好覺」。揮別藥物，如何養成一覺好眠的睡眠體質? 公元前300年印度Patanjali所著的《瑜伽經》有云：「改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運。」

仔細觀察，小孩採腹式呼吸，一氣通腹部，隨時啟動副交感神經，所以全身柔軟；大人則進行的是聳肩的胸式呼吸，氧氣只到淺層流通，造成身體僵硬。一吸一呼之間，其實藏著最簡單的養生之道。因為簡單，以為唾手可得，反而容易忽略。

來自中華文化的《黃帝內經》：「聖人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂。」誠如扁鵲所言: 「上醫治於未病」的預防醫學概念。每個人都希望長生不老，要活的久，也要活的健康。若有百萬（1,000,000）財富，前面的1代表健康，後面的6個0代表財富，如果沒有1，後面多加幾個0，都是無意義。身體健康，才有能力照顧家人、安定生活。別等到病入膏肓，才知健康的重要。要從日常的保養開始。

文明生活的壓力下，我也曾深受失眠所擾、自律神經失調，引發高血壓。因緣際會遇到了陳慕純醫師。陳醫師出身醫生世家，臺大醫院腦神經內科退休後，自己出來開診所，別以為他是要繼續賺錢，多年前罹癌宣判不治，又因為靠自己生病的身體，神農嘗百草，四年後，各類健康指數恢復正常。促使他再次走向大眾，面對面分享養生之道。所以，不收掛號費，醫藥費只計工本費，同時，視病人的身體狀況減藥，不為了獲利而施藥。

陳醫師沒開藥給我，只給了三帖秘方。

第一: 牛蒡茶。牛蒡就像是窮人的人蔘，人人喝得起，處處買的到; 第二是伸展;第三是腹式呼吸。伸展與腹式呼吸皆可透過瑜珈來訓練。有許多瑜珈的課程及專家，找對老師，才有辦法對症下藥，所以介紹了瑜珈達人 吳妍瑩老師給我。吳老師循循善誘，讓我的硬骨頭，隨著每日固定的伸展，而變得柔軟，配合腹式呼吸，改善了自律神經失調的困擾，睡眠品質也因此提升。

俗話說: 「樹頭哪顧乎栽，就不驚樹尾作風颱」，在所經營的企業，因為倡導美好人生的理念，成立了「美生中心」，其中最重要的一環，就是「健康」，特別聘請吳老師開班授課。讓同仁能夠從日常生活、從當下，就開始養身。

一靜一動的吐納間，調養生息，達到身心靈的平衡。

讀萬卷書，不如行萬里路；行萬里路，不如閱人無數；閱人無數，不如高人指路；高人指路，不如貴人相助。這本「伸展呼吸好睡眠」，是通往健康的起步，也是

啟動你美好人生的下一步。

想要改變命運?

Don’t call 911.

Just call Dr.Chen/ Dr.Wu!