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2007/12/11 20:19:02瀏覽954|回應0|推薦0 | |
鳥喙身印 方法: 1最好在水邊練習〈池塘邊、溪流旁、瀑布邊、海邊….或拿盆水觀想在水邊〉。 2坐姿或站姿均可。 3嘴巴像在吹口哨般,但是往裡吸氣,吸氣時配合肚子用力內縮〈像Kapa’labha’ti但是肚子內縮配合吸氣〉。最好發出像口哨般聲音,連續吸氣直到吸飽。 4吸滿氣後止息。 5將氣吞下→止息,配合觀想氣在肚內轉動。 6由鼻子緩緩吐氣。 ※口訣:吸→止→吞→止→吐 ※吸氣要儘量發出嘶嘶聲。 |
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