前幾天看到一篇BBC新聞關於擁抱對健康的影響報導。其內容指出University of North Carolina研究指出多多擁抱會降低血壓，減少心臟病的風險。這讓我不禁思考我們對擁抱的需求。

    在生活中我們有五種基本的感官需要－看（視覺）、聽（聽覺）、摸（觸覺）、聞（嗅覺）、嚐（味覺）。五種感官最容易被忽視的是觸覺中擁抱的需求。成人的我們忽略它並不表示我們不需要它。我們可能聽過另一半或孩子這樣撒嬌的疑問：「你不抱我，是不是你不愛我了？」這樣的訊息透露出對愛的渴求，點出了身體的接觸是心理的需要。特別是在失戀時、受委屈時、孤單寂寞時、憤怒時，心生不平時、失意時、悲傷時、空虛時，我們需要一個溫暖的擁抱。藉著擁抱讓我們能感受到愛意、關心、接納、溫暖、安全、信心、支持、了解等正面情緒的感覺。這樣的感覺會有益我們的健康、會增加我們的活力、肯定自己、燃起我們對人事物的熱情。然而當我們有這樣的需要時，我們是否有發出過「我很難過，你可以抱抱我一下嗎？」這樣類似的訊息呢？我們是否求「抱」有人呢？

    要愛自己首先可以培養自己會發出求抱的信息，同時能跟與周圍相愛的人有這樣無聲的交流。我們學習擁抱。我們可以先學習去擁抱我們愛的人，父母、另一半、孩子、好友等。也許剛開始的時候，我們會不習慣，肢體比較僵硬。沒關係，讓擁抱持續，我們會發現彼此的身體逐漸柔軟放鬆。當擁抱變成我們生活中的習慣後，就可以發現彼此的心意交流，也能體會到「此時無聲勝有聲」的境界。

我們的擁抱可以從五秒開始逐漸增加到二十秒的時間來學習。因為這是一個傳達與接收的動作。想想，你打電話，從撥號到接通需要多少時間呢？相同地，我們也需要給兩個身體足夠的時間，來適應並傳達彼此的心意。當身心都得到滋養後，如此的擁抱才可以滿足需求。