有些人發現自己在很長一段時間內睡眠品質不是特別好，失眠多夢，早晨起來也發現自己便秘問題比較嚴重，如果長時間如此，肯定也會影響到自身的身體健康，而在出現這些問題之後，我們其實也沒有必要服用藥物，大家完全可以通過喝蓮子粥的方式進行緩解，一起來看一下蓮子粥的功效和作用是什麼吧。

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　　1、防癌抗癌

蓮子可以幫助人們補充五臟的不足，補充經脈的氣血，使氣血更加舒暢。 蓮子當中的氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑製作用，也能夠預防和護理鼻炎、鼻竇炎疾病等。

2、滋養補虛、止遺澀精

蓮子當中的棉籽糖其實也屬於

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一種滋補品，老少皆宜，尤其是對於久病或者年老體弱的人而言，效果非常好。 可能很多青少年有頻繁遺精的現象，而人們適當的吃一些蓮子粥就可以很好的止遺澀精。

3、降血壓

從蓮子心提出蓮心鹼結晶，

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有短暫降壓的效果，其實現在很多中老年人的血壓都比較高，所以這些人群在生活當中很有必要經常喝一些蓮子粥。

4、強心安神

蓮子芯強心功效非常強大，蓮芯鹼能夠很

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好的抵抗心律不齊。 很多人在晚上的時候心神不安，沒有辦法睡覺。 人們完全可以在吃晚飯的時候喝一碗蓮子粥，這樣就能夠改善睡眠品質。

以上我們向大家簡單介紹了蓮子粥的功效和作用，蓮子粥的做法是非常簡單的，而蓮子粥的功效卻非常的強大，老少皆宜，不僅能夠幫助人們促進睡眠，説明青少年改善遺精，並且對於腫瘤疾病也能夠起到很好的預防作用，而蓮子中的熱量也非常的低，所以人們在生活當中完全可以多喝一些蓮子粥來保健身體。

一、山藥芡實蓮子粥的功效與作用

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山藥芡實蓮子粥有以下的功效與作用：

1、山藥芡實蓮子粥可以填飽肚子，山藥芡實蓮子含有較多澱粉，可以補充能量。 2、山藥芡實蓮子粥可以美容養顏，增長精神。 保持身體健康，少生病。 3、山藥芡實蓮子粥可以健脾益胃。 4、山藥芡實蓮子粥可以補腎益精。 5、山藥芡實蓮子粥可以去濕利水、健脾

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補肺。 6、山藥芡實蓮子粥可以益壽延齡。

做法：1、準備好食材。 需要的食材有糯米、蓮子、芡實、山藥和冰糖。 2、把芡實、蓮子和糯米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。 也可以不泡，直接洗乾淨就煮。 3、山藥去皮切小塊也用水浸泡備用。 注意帶上橡膠手套，否則山藥的黏液會讓手部發癢。 4、把泡好的食材倒入電壓鍋內膽。 5、在加入山藥。 6、加入冰糖。 7、加適量的熱水，內膽放入電壓鍋中。 8、加蓋按下營養飯-煮粥。 9、滴聲提示后即可開蓋食用。

山藥芡實蓮子粥不但功效多

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，而且還很美味。 那麼好的美食，我相信大家都愛吃，都喜歡吃。 山藥芡實蓮子粥由山藥、蓮子和芡實三種食材構成的一款粥。 山藥有滋陰養身的功效，含有豐富多糖，長吃山藥，可以身強體健。 蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。 芡實有收斂的作用，治療久瀉不止，小便不禁，腰膝痛，女子赤白帶下。 常吃芡實可以增長壽命，增加體質。

二、山藥薏米芡實粥的功效與作用

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山藥薏米芡實粥有以下的功效：

1、山藥薏米芡實粥有健脾益胃的作用。 山藥薏

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米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的。 脾胃、氣血對於人的身體來說是非常重要發。 所以把脾胃調養好是健康的根本。

2、山藥薏米芡實粥有補腎益精的作用。 腎為先天之本，山藥滋精固腎從容有力，芡實不但止精，並且還能能生精，山藥芡實搭配是補益腎精的絕佳首選。