紅糖和雞蛋都是日常生活中常見的兩種食材哦，而紅糖含有豐富的礦物質，尤其是鐵質有關，所以甜甜的補血也好好的。 而雞蛋含有豐富的蛋白質，一定量的磷脂和較豐富的鐵，所以具有補中益氣、養陰健體及美膚等作用。 所以紅糖雞蛋可是十分好的哦，做法也很簡單啦，女性友人一定要學好啦。

食材：清水適量，生雞蛋3個，紅糖100g。

做法：  

首先，在鍋里倒入適量的清水，具體用量可以按自己的實際需要啦。 然後開始加熱，等到水裡出現水泡后，打入雞蛋。

其次，等待水再次煮開后，

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雞蛋蛋白收在一起，就可以加入紅糖。

最後，加糖1分鐘后就可以關火食用啦，如果怕有其它的味道，可放兩片薑片在裡面，也可以再加入幾顆紅棗，這樣更加營養美味的哦。

三、紅糖燉蛋的熱量高嗎

紅糖燉蛋，對於女性友人來說，可是補血暖宮養顏必備的“神器”啊。 一碗暖暖的紅糖雞蛋在手，媽媽再也不用擔心我月經不暢，面無血色啦。 因為，紅糖和雞蛋可都是補血的食

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材哦，一起搭配食用，就可以達到行氣活血，溫暖身體的作用啦。

這麼好的紅糖燉蛋，而又特別適合女性友人食用，但是，愛美又要保持身材的女性就會有疑惑啦，雞蛋那麼營養，而紅糖又比較甜的，紅糖燉蛋的熱量高不高啊？

其實啊，紅糖燉蛋的熱量是32大卡（100克），雞蛋是本身就營養高，而紅糖的加入就是可是使味道更好，同時，它的熱量也會提高的哦，所以紅糖雞蛋好是好，食用也要適量啦。

紅糖燉蛋哪些人不能吃

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紅糖燉蛋是一款好吃吃營養又十分豐富的甜品哦，簡簡單單地把水煮開，放入雞蛋，再放入紅糖，輕輕鬆鬆就可以在家享受美味營養了哦，同時，它的食用功效也是十分強大的哦，尤其適合各位女性友人食用。 那麼，又有哪些人是不能吃紅糖雞蛋的呢？

因為雞蛋屬於高蛋白的食材，雞蛋蛋黃含有豐富的膽固醇，所以呢，冠心病、高脂血症尤其是高膽固醇血症，和腎功能不全，肝硬化患者以及蛋白質過敏是不適宜食用紅糖雞蛋的哦，而紅糖就是一種糖類，所以，血糖比較高的人群食用紅糖雞蛋需要謹慎哦。

四、紅糖燉蛋能天天吃嗎

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從小時候，媽媽就會跟我們說：“每天最好要吃一個雞蛋哦，這樣你長身體才會長得棒棒噠。 “所以，雞蛋就是營養十分豐富的，最好每天吃一個，這樣就可以很高地保證我們的蛋白質攝入量了哦。 而加上了甜甜的紅糖后，紅糖雞蛋更是好喝又營養啦。

因此，每天吃一吃紅糖雞蛋，對於身體也是十分好的哦。 而手腳冰涼，或是有月經不調，痛經情況的妹子們，更是要堅持每天食用啊，這樣才能更好地發揮出紅糖雞蛋讓身體溫暖起來，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈的功效的哦

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但是天天吃紅糖雞蛋的話，會有一個壞處哦，那就是容易發胖啦。 所以，在食用紅糖雞蛋的時候，妹子們最好也要堅持運動，鍛煉身體，控制好體重哦。

因此，要好吃，更要健康哦。 紅糖雞蛋的食用功效雖然很好，但是食用也要注意它的注意事項啦，還有食用要適量，在食用的同時，更要加強體育鍛煉，這樣才不會發胖哦。