本文作者/王佑驊

自然醫學DIY

─石頭呼吸法

緩慢的深呼吸加上石頭帶來的穩定感，可以讓人保持平靜與放鬆，有效紓解昏厥後再醒來的不適感，以及穩定情緒舒緩壓力。

◆適用病症

非病理上，例如情緒起伏波動所造成的昏厥。

◆施行方法

隨手取得一塊石頭，將之握在肚臍下方的能量中心。一面緩慢、穩定的深呼吸，一面用右手覆蓋石頭，以撫觸的動作感受石頭反應的土地能量，感受其堅固的力量，並讓心境逐漸踏實下來。

◆補充說明

此處所稱的石頭，並不設限什麼特別的石頭，取之自然環境即可。如果身處室內無法取得一般石塊，如有水晶類礦石也可帶來一樣的安定效果。

 【Dr.Wang怎麼說】

我有一個在出版社業工作的朋友，時常因為追截稿期而加班熬夜，精神壓力很大，因此偶爾會發生暈眩、睡眠失調，或者因季節變換有些情緒不安的現象。偶然的機會下我和他聊起了「石頭呼吸法」，他感覺很有趣，就找機會試了試。

後來，我的朋友跟我說，「石頭呼吸法」確實可以讓情緒較為穩定且放鬆；他說，因為找不到一般石頭，他握的是家中擺設的一個小籠包大小的紫水晶球。握住水晶球後躺平，將握住水晶安放在肚臍上，深呼吸大約10-15分鐘，整個人會慢慢沉澱、放鬆下來，甚至進入淺淺的睡眠。醒來之後，雖沒有非常神奇而變得精神百倍，但是先前的不安與壓力的確稍微被排除，大約會恢復40%的元氣。

因此，有興趣或有類似壓力困擾的朋友，下次不妨試試看這個簡單又有效的穩定情緒方法！

摘自