（本文作者／高田明和）

消除疲勞的特效藥

有意識地大大「喘口氣」──自律神經呼吸。

經常開口說：「喘口氣」，效果一極棒喔！

著名的關精拙老師曾給予軍人、政治家、財經界人士、學生等許多人適切的建議與指導，像是「應該如何生活？」「要如何突破難關？」，這位人氣老師也會常常對大家說：「喘口氣吧！」

曾經有個大老闆面臨非常大的難關，驅車前往天龍寺，希望求見老師指點迷津，但那時老師的面見時間已結束了。於是，他無奈的對著天龍寺的大門大大地吐了口氣，就在吐氣之後，突然精神一振，心生靈感，這位大老闆想到方法突破難關了。

人一緊張，充滿戰鬥力的神經──交感神經即開始活動。如心跳增加、血壓上升、血糖升高，緊急狀態中所不需要的消化、吸收與排泄機能，在此刻通通受到壓制。而且，為了供應運動時必要的氧氣，呼吸也會自然加速。等這些戰鬥狀態結束，負責恢復與修復的神經──副交感神經開始活動。這時心跳速度變慢，血壓下降。且為了補充營養，身體會重新起動消化、吸收與排泄等機能，呼吸也跟著變慢。

人體的交感神經與副交感神經，總稱為「自律神經」，其特色是無法靠意志變化功能，純粹是神經本身的自主性運作。

各種自律神經的活動裡，唯一可透過意志讓它變慢或加快的方法，就是「呼吸」。

自律神經牽動的身體機能彼此間互相關連，隨著呼吸變慢，心跳數會減少，血壓也會下降。光是「呼……」地做個深呼吸，就能讓腦袋裡的充血狀況消失，讓人重新做出冷靜的判斷。

試試看，做個深呼吸吧！你會有更多思考事物的空間。

完成一件工作後，只要深深地喘口氣，身心靈都會放鬆，也不會積留壓力。所以，有意識地大大喘口氣，可說是消除疲勞的特效藥呢！

（摘自／一秒禪／方舟出版）