生死一瞬 開會時倒下 開腦救一命

學會養生 減重不熬夜 少吃常走動

■王彩鸝

「中風給了我一個很大的教訓！」2009年夏天，台灣大學校長李嗣涔主持會議時突然中風暈眩，幸虧有台大醫院名醫群緊急開刀清除血塊，才能度過險境。大病之後，李嗣涔更重視健康的管理，絕不熬夜，飲食不過量，每兩小時就起身走動十分鐘，一年半過去，李嗣涔的氣色更佳，體重也減了9公斤。

李嗣涔說，練氣功讓他幾乎有20年不曾生病，但也因此疏忽了健康，熬夜到半夜兩三點，一天有時開上八、九個會，但長期下來，鐵打的身體也會吃不消。

他回憶那生死一瞬間的過程，主持會議時，突然感到血液往腦門上衝，一陣頭痛，看一眼手中的文件，字都飄了起來，接著就不省人事。

他說，幸好自己是在會議中倒下，即時被送往台大醫院開刀，40分鐘完成手術清除右腦的血塊，如果在辦公室或家中倒下，後果不堪設想。

李嗣涔開刀10天後出院，由於開刀後，左邊有部分視野受損，眼、手和腳的協調不如以往。出院後他每天在家做手眼協調及肌肉協調的復健，不到一個月，就重返工作崗位，還在開學典禮上勉勵新鮮人要早睡早起，重視健康。

「保持健康的第一步，是控制BMI(體脂率)。」身高178公分的李嗣涔，之前體重85公斤，BMI過重；病後成功減重9公斤，已符合標準。

飲食方面，他盡量多吃蔬果和麥片，堅守「食不過量」，晚餐後不再吃東西。除了控制飲食的質量，身體的「排廢」也很重要。他強調，有好的血液循環，體內的廢棄物才能順利排出。

為了保持氣血循環，李嗣涔每天固定早上練20分鐘氣功，晚飯後散步30~40分鐘，工作時則強迫自己每兩個小時就要起來走10分鐘。

「熬夜是健康的大敵！」李嗣涔發現，只要前一晚熬夜，隔天血壓一定飆高，於是他戒掉熬夜的毛病，絕不超過12點就寢。目前除了按時吃降血壓藥，不再吃其他藥物。

身為國內大學的「龍頭校長」，李嗣涔的工作量非常大，如何平復身心的壓力，也是健康管理的一大學問。經歷過中風的危險，李嗣涔臉上的笑容更多了。

他是如何改變的？這位學半導體的電機工程專家，娓娓道出《論語》的一段話：

「子夏問孝。」

「子曰：色難。」

子夏問孔子如何盡孝道，孔子說，侍俸父母最難能可貴的是，要表現出愉悅的臉色。

李嗣涔有感而發的說，不僅侍俸父母要「色難」，夫妻相處、親子關係，甚至對待部屬，也都要「色難」，時刻提醒自己要表現愉悅的臉色，也成為李嗣涔健康管理的功課之一。