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男性更年期不適 藥膳調養補腎安神
2013/01/07 01:35:37瀏覽159|回應1|推薦1

男性更年期不適 藥膳調養補腎安神

很多人只知道女性更年期,因為可藉由月經的停止來幫助判斷,但是男性亦有更年期的困擾,卻無法靠自己體徵變化來確定,其實男性更年期(male climateric或 Andropause)很容易被誤診成其他疾病,因此常被忽視。 

《素問·陰陽應象大論》謂:「年40,而陰氣自半也,起居衰矣;年50,體重(即身體困重之意),耳目不聰明矣;年60,陽痿,氣大衰,九竅不利,下虛上 實,涕泣俱出矣」。更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退,尤其以腎的氣血陰陽虛為主,中醫雖然沒有「更年期」的病名,但對於更年期中症狀的緩 解有其獨到之處,幫助氣血的流暢、增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度,比起西醫荷爾蒙治療來說更為恰當,因為隨著年紀的變化,荷爾蒙的下降是順應自然的 事,而更年期症狀發生的不適感,是因為荷爾蒙不足所致,如果只是一昧的補充荷爾蒙來減緩症狀,一旦停藥了,所有更年期的症狀還是都跑出來了,正確的方法應 該是去面對及調整。

一般認為男性更年期大致是從40歲開始,根據醫學研究男人的睪固酮濃度從30歲起便以每年1~2﹪的速度在下降,到了40歲就會有不足的情況,由於不惑之 年形體由強而弱,腎精匱乏,生育能力由旺而衰,生命即有從壯年步入老年的趨勢,加上現在生活環境壓力過大和沒有注意養生,生理上更是出現了未老先衰的現 象。

男性更年期常見症狀

男性可以自我判定更年期的症狀有哪些?

1.生理體能方面: 經常出現原因不明的乏力,自感精神和體力都大不如以前,可伴有脫髮,腹型肥胖及腰背痛等症狀。

2.精神心理方面: 焦慮、嗜睡、近期記憶力減退,無自信心,對工作缺乏動力和不明原因的出現焦慮,煩躁或抑鬱症狀。 

3.神經血管方面: 烘熱、出汗、心慌和高血壓等。

4.性功能減退方面: 性慾下降,性衝動減少,勃起功能出現障礙,性高潮品質下降等症狀。

由於這些症狀都屬於自我主觀感覺,沒有絕對客觀的數據可以測量,所以很容易依照症狀的輕重而被緩解不適調養食補方

更年期調養得當,對於年老時的生活質量是一大提升,針對男性更年期的不適症狀,以下介紹幾味適合在更年期期間調養的食補方:

【紅桂當歸雞】 
材料:雞腿1隻、當歸10公克、甘草5公克、枸杞5公克、桂圓10公克、紅棗8顆、紅糖適量、薑少許。

作法:
1. 紅棗、薑洗淨,紅棗畫破幾刀,薑片切片備用。
2. 鍋內加入500c.c的水,放入所有材料,大火煮滾之後,轉小火燉1小時。
3. 最後加入適當鹽調味即可。

功效:活血養心,補血安神。
適應症:盜汗、心煩失眠、潮熱。

【翠玉五物湯】 
材料:排骨1斤、黑豆30公克、黑棗10公克、冬瓜皮50公克、黑糖適量、清華桂適量。

作法:
1.先將排骨以滾水去油。
2.將排骨燉煮黑豆、黑棗、冬瓜皮,煮湯食用,待黑豆軟了後加入調味料 黑糖、華清桂,即可。 

功效:補肝強腎。
適應症:腰膝痠軟、排尿不順者。

【補腎栗子粥】 
材料:栗子粉30公克、黑芝麻10公克、糯米100公克

作法:將米洗淨,加入栗子粉和黑芝麻同煮。

功效:補腎強筋,健脾養胃。
適應症:腿腳無力,腎虛早洩。

【南瓜蓮子奶】
材料:西谷米50公克、蓮子15公克、南瓜50公克、鮮奶2杯、雞蛋2個、冰糖適量。

作法:
1.西谷米用開水泡15分鐘,瀝乾水分,備用。 
2.將適量水1000c.c放入鍋中,再放入蓮子,用慢火將蓮子煮軟。
3.加入冰糖。
4.將鮮奶和雞蛋一同加入,再加入剛剛泡好的西谷米,煮滾即關火。

功效:養心安神,健脾補腎。
適應症:體質虛弱,食慾不振,安神除煩。

更年期的年紀處在退休之際,因此除了生理的改變,對於一生都為工作打拼的男人來說,忽然間退休而使生活失去重心,導致心理無法調適,對心理和生理都是一大 衝擊,應該重新找到自己在社會上的新定位,除了心態要調整好外,應該自我安排活動,多接觸人群,多注重養生,即使邁入更年期,也會愈來愈年輕,愈來愈健 康。

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IByqMI
2013/03/24 22:17

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