現代人因為常常坐辦公桌而越來越少運動，但是吃得東西卻是美味精實的食物。尤其是生活趨於穩定後，就開始體重直線上升。有天某甲感悟到不能如此下去於是就從抽屜裡翻出減肥 A 計畫來。

這時腦海浮上的是一位頭上綁著必勝兩字的噴汗壯男邊震顫著身上的脂肪邊喊著口號往山頭衝。他這時滿腦想著是當年自己叱吒風雲揹著沈重背包中央山脈南北大縱走的情境。

但是某甲他這樣做有用嗎？

其實，他因為肌肉多年未用，那些原來塞放肌肉的位置漸漸為脂肪所替代。他也許還有感冒使得身體血液循環不好，所以身體一動就容易沒力。他很有可能還有早年的摔傷讓他身體姿勢偏向某個方向。更糟糕的是他在辦公室裡的坐姿可能長期不正。所以，他大人身體不好要改善很可能不是畢發胖於一役即可達成。

所以，我們會看到幾種下場。

1. 某甲拼命運動，噴淚噴汗的下場是運動完的三天內超餓，結果是越運動越胖。
2. 某甲拼命運動，結果身體老是越振乏力。幾天進步幾天退步，老是有事倍功半的情況。
3. 某甲拼命運動，結果老是在運動受傷的狀況下「修養中」。
   

這時難免自問到底是怎麼了？不是曾是英挺少年，難道是老了嗎？為什麼不能硬挺上火線了呢？

其實，是這樣的。

1. 人要胖，要靠吃東西。喝水、呼吸、睡覺都不會胖的。所以，營養均衡地控制飲食才是斷肥肥源的要素。
2. 運動對身體的反應分兩種，分別是有氧運動和無氧運動。持續 20 分鐘後的有氧運動，才會開始燃燒身體內的脂肪。所以，規律、緩和的長時間的有氧運動才能減肥。
3. 身體關節有舊傷會導致身體不正，甚至呼吸不好，這些甚至會惡化姿勢不良的問題。呼吸不好，身體肯定不會好的。因此，運動後反而閃到這閃到那，不是老了，而是應該去檢查身體是不是哪裡閃到了，快去檢查吧。通常簡單的針灸推拿就改善了。
4. 有氧運動是不噴汗也不會氣喘吁吁的！甚至像我的騎車方式一大早沿著基隆河岸140分鐘來回東湖關渡宮約50公里就算沒休息、忘了帶水也幾乎不口渴、更不會有飢餓感的。
5. 小心不要翹二郎腿！還有你會托腮、歪坐、翹腿的主因不是因為那樣你舒服，而是因為你已經受傷了，所以那樣的姿勢你才覺得比較舒服。
6. 感冒！感冒！要好好治！很多毛病的開端就是感冒！感冒會讓你血液循環變差，所以感冒的時期裡，人運動容易無力。像我用手一摸我家小孩臉部、背部的皮膚，我大概就可以猜有沒有感冒了。像我家人都是都給信賴的中醫看的。

1. 運動與脂肪的燃燒