《養生錦囊》申時多喝水酉時吃黑色食物強化膀胱、腎經

台灣新生報  日期:2010/02/08 00:07 【記者李叔霖╱台北報導】 

傳統中醫認為，一天有十二時辰，每個時辰都影響著人的生理狀態。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，以申酉時辰（下午三點到晚上七點）來說，這段時間宜多喝水、勿憋尿，可幫助排除體內毒素，順便清洗一下膀胱跟腎臟，到了酉時還可吃點黑色食物來強化腎功能。

張醫師指出，申時是指下午三點到五點的時間，此時為足太陽膀胱經氣血最旺盛的時候，膀胱經是從足後跟沿著後小腿一直往上，直接連到腦部，為人體中最長的經脈，主儲存和排泄尿液，若膀胱經循行異常，恐將促使身體出現小便不順、遺尿、尿痛及尿液混濁不清等症狀，趁這段時間加強膀胱氣化的功能，多喝水助氣化，當氣化功能變強後，膀胱經自然正常循行。

張盈瀅醫師指出，酉時是指下午五點到七點，此時足少陰腎經氣血最旺盛的時候。中醫認為，腎為先天之本，主骨生髓，也是生殖發育的根源，腎經循行異常恐使身體出現精神不佳、腰膝痠軟、陽痿、遺精、頭暈耳鳴、失眠健忘及形寒肢冷等症狀，宜趁這段時間補腎，可吃點黑色食物。

傳統中醫有五色入五臟的說法，也就是五種顏色的食物對人的五臟可起到保養的作用，其中「黑入腎」，黑色食物可加強腎功能，起到補腎的作用，例如黑豆、黑棗、紫菜、紫甘藍、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳等食物皆是。

張盈瀅表示，戌亥時辰裡民眾可以享受輕鬆的娛樂活動，然後到了亥時就應停止一切活動，準備進入睡眠狀態。

戌時，是指晚上七點到九點，此時為手厥陰心包經氣血旺盛的時候，心包經是指心臟外圍組織，可保護心肌正常運作，讓心臟不受外物所侵犯，若是外物侵犯心包經而產生病變，往往就會出現掌心發熱、腋窩部腫脹、胸脅脹滿、心悸不安等症狀。

但若是受到內在七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）所造成的病變，身體將出現心煩、心區疼痛、掌心發熱等現象。

因心包經主喜樂，在這個時候享受娛樂，和家人多聊天以舒暢心情，對健康是很有益處的，但不可從事過度劇烈的活動。

張盈瀅指出，亥時，是指晚上九點到十一點，此時為手少陽三焦經氣血最旺盛的時候，也是六氣運轉的終點，十二經絡循行十二時辰，三焦經為最後一站，過了亥時又是一個新的開始。

三焦經為上焦、中焦、下焦的統稱，連綴人體五臟六腑的網膜狀區域（膜、筋、脂肪），主儲氣，人體的氣都是透過三焦經而輸佈到各個臟腑。

若三焦經受到外邪侵犯，身體恐出現聽力模糊、喉嚨腫脹、喉部疼痛等症狀，若是因內在七情所造成，就可能會出現耳鳴、出汗、眼睛疼痛，以及肩背、肘部、前臂的背側部疼痛。到了亥時，民眾應逐漸停止活動，準備入睡，進入夢鄉。

平常調理之道在於練氣、養氣，包括太極拳、八段錦等運動，都有助於調理三焦，使身體循環暢通無阻。