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| 2014/08/29 07:48:24瀏覽914｜回應0｜推薦0 | |
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發問者自選 回答者： 伊斯蘭教 回答時間： 2005-07-25 一種簡易的降高血壓運動。這種運動又名「肌肉緊鬆法」（isometric exercises），其動作步驟如后： 1)身體自然站立，雙腳分開略比肩寬，呼吸自然，雙手斜伸於身前，指掌、腕、肘、膝均伸直。 2)開始時，大聲數數字一至六，同時要拉緊全身肌肉（頭、臉、頸、背、臂、腿、足等）又且指掌、腕、肘、膝均不得彎曲。 3)做完一次後，休息２秒鐘，再重複作三次，每天早、午、晚各作三次。 這項簡易降血壓運動，係由西醫卡夫來富Broino Kiveloff md.）等三人共同研究、發展、並經試驗，証明不論男女老幼，都能用此方法去降低血壓，而且成效顯著。一般來說，作此運動二或三個月，血壓就會有明顯地下降，如果能配合武當氣功或太極掌運動，則更能見速效，經當練習並可長保健康、袪病。我們也衷心希望大家不要保留，將此簡易降血壓運動介紹給親友，期助增進全民的健康。 英文原文在樓下 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
