蹲也許是一種不雅觀的姿勢,但專家認為, 現代人在摒棄蹲的同時,也摒棄了健康。
醫學研究發現, 嬰兒多爬能促進背部脊神經的發育, 而現在的嬰兒卻直接從躺或坐開始走或跑。
蹲的姿勢與胎兒在子宮裡的姿勢 是非常相像的, 這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。
可惜的是, 雖然人們發明各種各樣漂亮舒適的席夢思 和人性化設計的桌椅, 可是腰頸肌勞損、骨質增生、 糖尿病和肥胖症等一起向人類襲來。
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡,不僅不會蹲, 連彎一下腰都氣喘吁吁。 究其原因, 就是人們軀幹部長期採取一種強直體位, 活動得太少了, 工作時越來越多地採取坐的姿勢造成的。
蹲時,身體兩個最大的關節── 膝關節和髖關節折疊到最大程度, 各關節幾乎不承受身體重量, 軀幹部肌肉卻得到活動。
儘管過去負重作業很多, 但除了因婦女生育和營養缺乏以外, 腰肌勞損和退行性病變很少, 富貴病更無從談起。 因此,人們在家裡或適當的時候, 不妨多蹲一蹲,每天堅持轉腿, 站在地上雙腳站攏並微微下蹲, 雙手按住雙膝,按順時針轉36圈, 再逆時針轉36圈,堅持做兩次。
這樣能擠壓腹部血液, 促進靜脈回流,緩解腹部瘀血, 緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退; 可增強膝部關節和腿部肌肉的力量, 對防治膝關節疼痛、 風濕性關節炎、 下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症,效果明顯。 轉載自《醫藥生活》◇
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