各位同學,大家好!

謝謝您來參加我們的瑜珈課, 首先我們先盤坐調息, 深深地吸氣再慢慢地吐.....

然後我們先做一下: 下犬式, 雙腳掌僅量踩緊地,臀部往上往後,雙手前伸,背部下壓,不拱背

Good ! 現在我們來做一下右脅部的伸展, 手僅量往右上方拉長

 然後再換左邊做一下左脅部的伸展, 手僅量往左上方拉長

咦! 這位黃同學, 是往上伸展, 腳不要翹起來, 現在不是在做腿部

好吧! 再教一個動作, 叫做肩立式

Very Good! 大家都做得非常好! 大家辛苦了!

又到了大家最喜歡的 "大休息"

時間到就自己起來, 下課囉!

(ps. 網路圖片真是太可愛了,借用一下囉!  若涉權益請通知,將速取下!)