出版日期：2007/08/30

打坐中的腦波

我們都知道，每個人的腦波大同小異；打坐不只一種，且有許多種生理變化。我們不會感到驚奇，發現打坐時有許多不同的腦波變化，且大多數的報導亦有不同的缺點。根據瑜伽打坐的資料，葛立飛（Griffith）的結論是：整體而言，相當混淆不清。 我們可以做些軟性推論。只從腦波的觀點評估，坐在椅子上打坐，與坐在墊子上用跏趺蓮花座方式打坐，腦波的變化兩者皆相同；打坐初期的腦波變化是，alpha（α）波會增加，或其幅度會增大；接著，theta（θ）波會增加，部分原因是打坐者可能嗜睡；θ波的其他變化包括：短暫密集出現，和持久的高幅度。比較有趣的是，打坐誦經，會增強θ波的節奏和同步化。最後，打坐中，低電位高頻率的清醒腦波有時也會出現。

1.Alpha（α）波

當更多α波在打坐早期出現時，它不表示受試者的腦筋在空轉，或在轉移觀注。事實是相反的：觀注會促進α波的出現。如果受試者注意聽節拍器的聲音，或注意看出現的視覺刺激，α波也會增加。 做容易的工作或自動化的工作時，α波會持續。有經驗的曹洞宗禪和尚，從事行禪時，50%的腦波為α波。相反的，沒有經驗的打坐者，α波只佔20%。此外，控制組的受試者在走動時，α波完全消失。 虔誠的新教徒，每天祈禱30分鐘時，α波頻率由9赫茲增加到11赫茲。一位教徒祈禱時常流淚，她的α波頻率增加最多。另一位受試者，從事蘇菲行者（Sufi）打坐18年，打坐時也會流淚；這時，α波由11赫茲增加到12赫茲。這些觀察表示，情緒激發（emotional arousal）會加快α波。當α波回饋技術在禪修期間使用時，α波增加；但是回饋技術沒有促進見性的出現。 打坐的腦波變化，除了頻率和幅度，還有其一致性（coher-ence）。一致性表示，整個大腦的腦波頻率大同小異。如果左前額葉的腦波頻率為10赫茲，在中央區的頻率為5赫茲，這種情形為無一致性。 超覺靜坐研究顯示，打坐產生腦波一致性的時段，一般是超過40秒，頻率包括α、θ和beta（β）波。α波一致性在大腦的前方比較明顯，並與當時經驗的清晰度和呼吸的暫停有關聯。打坐發生的強烈又持續的α波一致性，與不打坐的人開始入眠時失去α波的一致性，恰好相反。此項觀察至少表示，打坐狀態有別於嗜睡狀態。

2.Theta（θ）波

根據超覺靜坐的研究，打坐第二期的主要腦波是θ波。不久，θ波呈現比較長時間的規律性活動，時間一般是10秒到幾分鐘。漸漸地，θ波呈現一致性與規律性；此種θ波與一般嗜睡時不規律的θ波不同。有時，停止打坐，甚至睜開眼睛，θ波還存在。 腦波地形圖（topographic EEG mapping）的方法證實，坐禪中出現的腦波，主要為θ波。一位資深曹洞宗和尚，在坐禪32分鐘後已經進入深層階段時，α和θ波充滿額葉和頂葉。此外，α波廣泛地出現在枕葉和顳葉。

3.Beta（β）波

1955年，法國報導一個更快的腦波頻率。當他們的印度瑜伽打坐者進入「三摩地」時，相同頻率的腦波出現。此項發現，當時無法被證實，以為記錄到頭皮肌肉的活動。