作者：中華心靈原力氣功研究發展協會理事長李仕元

《 黃帝內經 ‧ 素問 ‧ 上古天真論篇 》 ： 「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」這句話可以具體的表現出習練靜功的效果，同時廣泛的也能說是重視修身養性人的行動準則，因為養生首先就需要靜心，因為心靜了自然能夠 怡然自得，當然就能將情緒管理得當。所以 一切都要從「心」開始 ， 也就是隨時隨地的從小處著手，因為身體的損傷，大多由微而甚，慢慢累積而成，所以不得不防， 簡而言之就是這三個字 - 善護念。

善護念就是，當任何事情發生時候，也就是我們正要起心動 念 的時候 ，應以正向思考的方式去面對一切，也就是以 善念去看世間事，而不會因為此念頭的產生，而墮落成偏差、不好的念頭。

「善護念」是一種生活方式，也是一種思想表現，「善護念」讓我們能夠把生活與修行融合在一起，讓我們能夠很自然的 尊重 一切 生命 ，當然「善護念」能讓我們的心靈寧靜、平和。

當然「善護念」這個觀念也能運用在靜坐，這個觀念可以讓我即時放鬆，放鬆是練氣功的基礎，靜坐也一樣。

當你能夠放鬆後，靜坐就進入第二個階段了，這時有很多人的問題在於意念紛呈、無法專注，這時「執一」就能起作用了，也就是讓我們輕輕鬆鬆的專注想一件事，讓紛呈的雜念能由萬千而百而十而一，進而專一。這時阿爾法 波（ α 、 alpha wave ）與 夕塔 波 （ θ 、 theta wave ）並起，靜坐的人會有種寧靜、愉悅、輕鬆或是說有一種輕飄飄、空靈的感覺，「入定」囉。

在這個階段之後會有幾種不同的路徑發生：

狀況一 是轉而進入 德爾它 波 （ δ 、 delta wave ），也就是進入了「空」的境界，這個時候對時間感受是一瞬之間就過了好久，最佳的例子就像達摩祖師一坐九年，就像一瞬間的事。

狀況 二 是徘徊在夕塔 波與 德爾它 波之間，也就是 靜坐的人「睡著」囉！

達摩 祖師曾對少林寺靜坐的 僧侶說：「你們只知道打坐，卻不知為何打坐。」這句話道破了很多修行者的窘境。

話說回來，要如何分辨是 「空」還是「睡著」了呢？

收功後，頭腦即刻是清晰、清醒的，那就表示你剛剛確確實實是在練功、靜坐；收功後，頭腦是糊的、 渾渾噩噩的， 那就表示你剛剛「睡著」了。

狀況三 是進入 伽瑪波（ γ 、 g amma wave ），這時 靜坐的人會感覺到身周極亮卻又不會刺眼、身體沒有重量感、思路極為清晰與敏銳，對時間的感受與 狀況一 完全相反， 這時 靜坐的人會以為他練、坐了好久，收功後才發現原來只練、坐了很短暫的時間。

我們來看看靜坐的腦波效果，測試如下：

測試對象為男性、年紀四十五歲、任職於廣告公司、擔任業務副總經理。

下列圖 我們從上往下、從左往右看；

一般閉眼時

深度放鬆時

一般閉眼時	深度放鬆時
腦波呈現出大量慢波	呈現類似嬰兒期的大型波δ波
慢波過多 – 腦力耗損大、缺氧、專注力不夠、記憶力不足。	棘波和緩– 腦細胞獲得修護、含氧量提高、專注力提昇、記憶力較佳。
β波數值高，呈現出壓力 ( 自我要求 ) ，不夠積極。	β波數值低，壓力消失，充滿動力。
θ波數值低，自信心不足，心態保守無創造力。	θ波數值高，自信心提昇，主動積極，靈感想法多。
α 波於兩種狀態時，雖無太大差異，但因 β波的降低，會讓靜坐者感受到更深層的放鬆與愉悅感。

以上心得提供大家作為參考。