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| 2013/07/22 08:38:50瀏覽78｜回應0｜推薦0 | |
| 肥胖給人們帶來的影響是很大的，除了影響她們的美麗之外，還會對其自信產生不好的影響，而運動一直都被人們視作減肥的不二選擇，當然，運動的方法也有很多，桃園按摩 瑜伽是可以說是瘦局部效果最好的快速減肥運動方式，下面，我們來具體了解一下。 美化背肌的瑜伽： step1 想要減肥的朋友可以伏在地上，臉部向地板，然后抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，台中脈衝光 做出V形狀態，盡量保持動作約10～15秒。 擊退小肚腩的瑜伽： step1 首先，減肥者坐在地板上，彎曲膝部，同時用自己的雙手用力的拉緊大腿的位置;step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右;step3 嘗試放開雙手并保持同樣姿態約10秒，將腹肌收緊。 緊實臀部的瑜伽： step1 首先，采取立正位，同時微微地俯身向前，再把兩只手放在大腿上站穩;step2 做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒;step3 最后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5～10秒。 纖細大腿的瑜伽： step1 首先，減肥者立正向前，同時用手撐住腰部，然后再向前跨出一大步;step2 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。中和脈衝光注意腳掌必須保持貼緊地面;step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復整套動作。 減肥專家提醒： 通常腰部的贅肉比較難以減掉，因此除了以上的快速減肥運動外，建議大家在減肥時配合以適量運動，同時少吃高糖或高鹽的食品，以幫助自己增加減肥瘦身的效果。 |
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