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| 2013/07/18 09:01:50瀏覽83｜回應0｜推薦0 | |
| 減肥，其實不只是關于控制卡路里的戰斗，健康飲食更為關鍵。天氣越來越暖和，想要在夏季展現窈窕身姿，就要開始夏季減肥大計了。桃園按摩小編給你推薦8個飲食減肥方法，讓你把多余的脂肪全部吃掉哦! 1、成為大蒜愛好者 研究表明，生蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高，清除脂質在血管內壁的堆積。大蒜屬于陽性的食物，有刺激性，能夠增強體力，增加脂肪的燃燒。另外，大蒜能夠減少體內的脂肪。經常食用大蒜可以增加體內某種減肥物質的分泌，從而控制體重的作用。 研究報告表明，蒜素具有減肥和降壓的作用，蒜素與一種高果糖一并食用，能夠阻止體重增加。很多人為了減肥，把大蒜和果汁或酸奶一起服用，達到了成功減肥的效果。 2、吃早餐的秘訣 不吃早餐，早已成為很多OL的飲食習慣，因為她們認為這樣可以節省時間，甚至是減輕體重。但其實正好相反，吃早餐可以提高你的新陳代謝，增加消耗熱量的5%，按時吃早餐更加有助減肥。吃適量全麥食品，并配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。桃園洗水塔 例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。這樣的早餐搭配是減肥者的很好選擇哦! 3、采購食物有妙招 不要空著肚子去購買食物，這個時候你的食欲最為旺盛，就會使你見什么買什么。 事先準備一份購物清單，嚴格按清單購買，這樣能避免你購買過多一些不必要的高熱量食物。記住，不買它，吃到它的幾率就更加低，能有效減少你的熱量攝入。 4、每天喝12杯水 一天至少喝8杯水，但是如果你在減肥的話就要加大喝水量了。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。台中樂器行 當然，牛奶豆漿不能算是水。多喝水會讓你上廁所次數增多，也是強迫自己起來多活動的好方法哦! 5、慢慢享受每一口食物 吃慢一點不僅更能享受到食物的美味，還更有助減肥。細嚼慢咽并不只是淑女的象征，它還是一條減肥小秘方。細嚼慢閻能讓食物更糜爛更有助消化，不易造成熱量堆積。保持每一口食物都咀嚼20下，那么你就會很快地看到瘦身的效果。 6、選擇熱量密度低的食物 低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由于低熱量密度的食物水分大，吃這種食物不容易有饑餓感，因此能明顯減少熱量的攝入。 7、多吃蛋白質 很多減肥的MM都知道要降低脂肪含量和攝入的熱量，卻常常會忽略蛋白質的攝入。台中包膜店限制飲食主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質。高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。所以，想要減肥的MM記得要增加蛋白質的攝入哦! 8、奶酪有助減肥 很多人都誤認為吃奶酪會發胖，但其實只要控制攝入量，奶酪反而有助減肥。研究表明，奶酪是所有奶制品中含鈣量最高的，它的乳糖含量則較低，而且是人體必需不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸的天然來源。而亞油酸既能保護人體細胞膜免遭氧化，起到防癌作用，還可降低人體脂肪，對控制體重非常有利。 |
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