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| 2013/07/01 10:17:03瀏覽113｜回應0｜推薦0 | |
| 老祖宗幾千年前就說過“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，可見早餐對人是多么的重要。 早餐是你每天的活力來源，要知道，你的身體經過12小時左右的時間沒有進食，對能量的需求很迫切。 若是不吃早餐，你不僅胃腸道系統的消化液堆積，對健康非常不利，而且還會整個上午都沒精打采，更別提能分出一些能量來燃燒脂肪了，自然就會導致脂肪堆積。 但早餐也要注意不能吃的太油膩，否則會給胃腸道消化系統增加太重負擔。 美國路易斯安那州立大學的最新研究就發現，每天早上吃2個雞蛋做早餐，連續吃8周，腰圍會有明顯的減少。三重汽車旅館 因此，雞蛋是你最好的早餐搭檔之一，如果再配上酸奶和一個蘋果那就更完美了。 2. 每天至少一個火龍果 火龍果是瘦身的必備法寶，它可以從五個方面“五管齊下”幫你燃脂： (1)火龍果中含有的非常豐富的抗氧化成分胡蘿卜素和大量的維生素B對燃脂非常有幫助，可以有效調節機體平衡。 (2)火龍果中含有的有效成分可以促進人體內的新陳代謝，新陳代謝能力強了，燃脂速度自然就會加快。 (3)火龍果中含有豐富的的纖維素，纖維素也是燃脂的主要工具，而且纖維素還可以提供很好的飽腹感。 (4)火龍果具有“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”，增加你的胃腸道蠕動，把體內的代謝垃圾全都排出體外。 (5)火龍果具有降低血糖和膽固醇的功效，要知道，體內血糖濃度高了，可是會直接導致發胖呢。 延伸閱讀：超美味減肥菜單 邊吃邊瘦健康減肥超有名吃蘋果減肥法 優缺點全面解答營養健康減肥湯品 百變豆腐是主打!夏季保養不忘美足 找準保養步驟 白嫩雙足全面比拼!紅茶綠茶到底哪個減肥效果好?合理膳食不節食照樣能瘦 7款食物清腸排毒一周美味瘦身食譜 有葷有素健康搭配別羨慕小臉美女 行動起來你也可以晉級小V臉文章摘要 健康勻稱的好身材是每個姑娘都向往的，那么，就別猶豫了。三重Motel 只要每天都做到下面這8件事，你就可以輕輕松松變瘦。 3. 每天吃些新鮮蔬菜 蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素，屬于堿性食物，不僅可以中和掉你體內大量因吃肉而產生的酸性物質，而且還能促進脂肪燃燒。 例如以下幾種蔬菜：黃瓜中含有可以抑制食物中的能量物質轉化為脂肪的丙醇二酸;白蘿卜可以很好地促進人體內蓄積的脂肪燃燒代謝;芹菜中含有的豐富纖維素可以幫助清理腸道，還能提供很好的飽腹感;菠菜中含有可以起到輕瀉作用的礦物質鎂離子，它可以加速腸道的蠕動，使人體內的代謝毒物快速排出。 但營養專家也強調說，新鮮蔬菜中含有的這些生物活性物質升溫到55℃以上時功效就會降低，所以，要想瘦身最好每天都生吃一些新鮮蔬菜。 4. 穿不同高度的鞋 英國的一項研究發現，長期穿高跟鞋的女人或長期穿平底鞋的女人，小腿的肌肉纖維要明顯短于那些經常變換鞋跟高度的女人，這是因為肌腱沒有得到充分地伸展。 所以，要想讓你的小腿變得修長，專家建議你最好經常將各種高度的鞋換著穿，以便小腿肌肉能夠在最大范圍內得到拉伸鍛煉。 5. 隨時糾正坐姿 翹起二郎腿似乎是再平常不過的事了，一窩進椅子里，便習以為常地把腿給翹了起來。 但是你知道嗎?翹二郎腿是導致下半身肥胖的主要誘因之一。板橋隆乳手術 因為翹腿坐著會導致下肢的循環不暢，不僅使腿部脂肪堆積，甚至會導致腰腹部的脂肪也增多，久而久之不僅大腿變粗、腰腹出現贅肉，甚至小腿還很容易形成靜脈曲張和水腫。 所以，想擁有好身材就要時刻提醒自己不能翹二郎腿! 文章摘要 健康勻稱的好身材是每個姑娘都向往的，那么，就別猶豫了。只要每天都做到下面這8件事，你就可以輕輕松松變瘦。 6. 注意睡姿 藥王孫思邈在其所著的《千金要方 道林養性》中說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。” 這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，能保證睡覺時你周身部位放松、氣血運行順暢、臟腑通達。 現代醫學研究也發現，右側臥位時，血液可以更多地供給心臟，這樣有利于體內的新陳代謝，右側睡也被稱為“瘦身的最后機會”。 7. 早晚沐浴 沐浴可以促進你全身的新陳代謝和身心放松，幫助舒解壓力。 早上沐浴能促使血液循環更加順暢，燃脂速度提高，清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調整心情，使你一整天都精神飽滿。 晚上沐浴的時候將強勁的水流對著身體的各個部位進行按摩，尤其是贅肉多的地方，不斷地沖洗按摩，不但可以促進新陳代謝，緊致肌膚，還可以洗去疲憊，放松精神，有助睡眠。 所以，想瘦身的你一定不要偷懶哦，早晚沐浴一個都不要少! |
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