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| 2013/06/18 11:03:41瀏覽73｜回應0｜推薦0 | |
| 夏季是人消耗能量最多的季節，如果已經錯過了春季的減肥，夏季也是減肥最佳的季節，下面小編來為你分享八個減肥小竅門，讓你輕松減肥，苗條過夏季。 一、充足的睡眠 充足的睡眠能幫助機體正常的新陳代謝，排除體內毒素，達到減肥的效果。桃園抽水肥 不僅如此，良好的睡眠還能促進心理健康和減輕現代人的壓力，還能美容肌膚。 二、吃正確的食物 當你發現自己變得肥胖的時候，一定要馬上停止食用垃圾食物，特別是高熱量的油炸食品一定不要吃。不僅會導致肥胖還不健康。也不要用捱餓的方法去減肥，空腹會降低新陳代謝的速度，餓倒過頭后反而會放肆大吃，導致適得其反的效果。 三、早餐一定要吃 吃完早餐后，身體才會快速的進行新陳代謝，燃燒更多的熱量和脂肪。相反，如果你不吃早餐，那么你的新陳代謝要由中餐的時候才能啟動。而且早餐不吃的話，早餐就會吃的更多。 四、喝冷水 水是人體每天必不可少的。據研究發現，冰水消耗熱量的速度更快更好，實驗證明，每天喝6杯冷水能助你消耗50卡卡路里。 五、吃辣 辣椒能刺激你的體內，加快新陳代謝的運作，消耗多余的熱量和脂肪。 六、運動 運動無疑是減肥最有效的方法。用運動來消耗身體的脂肪和熱量，能讓身體更加健康。在夏季，不如試試游泳運動，既能減輕體重，又能感受清涼的水上世界。桃園SPA按摩 七、攝取蛋白質 很多人都認為吃蛋白質會導致發胖，這個想法可是錯誤的，其實蛋白質是建立肌肉的必須元素，而且還能幫助你加快新陳代謝、消耗熱量。建議每餐攝取35%的蛋白質。 八、吸收鐵質 源源不斷的氧氣才能幫助燃燒脂肪，這些氧氣的功能源自于飲食中的鐵質，鐵質能攜帶氧氣輸送到人體需要的地方。缺鐵的人。所以在平時的飲食中，要適量攝取一些鐵質。如貝類，菠菜，牛排，豆類。 |
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