酸奶是很多人日常都會使用的一種飲品，但是酸奶喝過量不僅不會減肥，還會增加瘦身的負擔，下面小編就要教大家應該如何喝酸奶，幫你喝掉腹部的贅肉還能幫助您輕松排毒。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的健康功效減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補健康、促進消化功效，又有排氣通便功效。

適量地喝酸奶能見效減小肚子

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小肚子卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小肚子食品應具備如下尺度：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更見效果;板橋按摩店 還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的保健。根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小肚子。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的保健，減少腹脹、便秘，讓你的小肚子看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都可以的。

小編建議：對于那些舍不得酸奶好吃又怕胖的女人，力薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然滋味顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

迅速減肥酸奶瘦身餐單力薦

許多姐妹都在談論酸奶瘦身法，但是具體操作有所差異。據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。板橋按摩店 由于一些知名演員采取此法而瘦下來，經媒體披露后，讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種：

清晨：酸奶瘦身喝法

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。