提到減肥，我們首先想到的就是關于飲食減肥的問題，你每天所吃掉的東西直接可以反映在身材的胖瘦上面，所以對于那些想要找回苗條身段的女孩子們來說，制定一個合理的飲食規劃是十分必要的。我們把瘦身的期限定在一個月內，在這四周的時間里，讓我們循序漸進的改善飲食方式，一路順利并且健康的瘦下來吧。

第一階段

飲食減肥的最開始，就要完全拒絕那些從前引起我們發胖的食物。高熱量高油膩的食物不但會讓脂肪迅速的堆積在身體里，而且也會造成腸道毒素的堆積，阻礙減肥的進程。中和美語補習 所以第一周最重要的任務就是排毒，以清淡的食物為主，多吃含有纖維的食物，讓腸胃重新獲得清凈的空間。平時還可以為自己榨一些新鮮的蔬果汁，晚餐時準備健康營養的蔬菜湯，既能飽腹又不擔心發胖。

第二階段

堅持了一周的清淡飲食，把從前錯誤的飲食方式拋棄之后，整個人看起來也更加的輕盈了，這個時候就進入到提高新陳代謝的階段了。代謝效率的高低直接決定了我們減肥速度的快慢甚至是胖瘦。從飲食上考慮，我們最重要的就是為身體補充足夠的營養，不能節食或者是偏食，多吃一些含有蛋白質的食物來為身體補充能量，像是雞蛋、奶制品和肉類都是不可少的。

第三階段

經過了前兩周的減肥進程，體重已經逐漸的下降。那么到了第三周，我們就要再努力一些，增加脂肪減少的效率。而最直接的方式就是控制熱量的吸收。這一周就要開始變得更加嚴格，這樣才能得到最好的減脂效果。中和英文補習班規定好每天攝取的總熱量，平均的分配到日常的飲食中去，也可以做一個詳細的記錄，一旦不小心多吃了一些食物，就要想辦法再下一餐中減少相應的熱量攝入，這樣才能按照計劃瘦身成功。

第四階段

只差一步就要成功了，身材已經明顯的改變，而我們最后的任務就是要保持住這來之不易的減肥成果，否則一旦疏忽有所反彈，就會功虧一簣。而如何通過飲食讓身材固定和維持，就要讓飲食回歸正常平穩的方式。不去刻意的減少熱量或者是大量吃低卡食物，而是以葷素搭配的方式、營養均衡的方式來系統的規范日常的飲食，這個時候體重會有些許的回升，但是基本已經固定了今后的飲食方式。