(1)：夏季熱薦的減肥食品，豆類

豆類可是減肥的好朋友，它們含有一種能幫助抑制你食欲的消化激素，可以有效控制熱量的攝取，還能幫助促進腸胃蠕動，排除體內堆積的毒素，有助排毒減肥。另外，豆類中還含有大量的蛋白和纖維素，能有效增加飽足感，讓你不易感到饑餓，也有助減肥。

(2)：夏季熱薦的減肥食品，高纖維谷物

減肥時，一定要多攝取高纖維的食物，因為它們是最能飽腹的低熱量食物，對減肥的幫助很大。高纖維谷物中富含的纖維素能讓你有極強的飽足感，還能幫助穩定體內的血糖水平，是相當厲害的減肥食品。另外，蔬菜水果也富含纖維素，也應該多吃一些。

(3)：夏季熱薦的減肥食品，雞蛋

雞蛋是你早餐時的最好選擇了，除了能滿足你的營養所需，還能幫助瘦身。研究發現，早餐吃一個雞蛋的女性可以減少當天熱量攝入的36%，也就是它能給你很強的飽腹感，讓你不易感到饑餓，從而有效的控制了熱量攝取。

(4)：夏季熱薦的減肥食品，中藥茶

中藥減肥方法是近年來風靡全球的減肥法，效果明顯且安全可靠。天方一草堂的清諧茶是由江南沈氏家族秘傳的配方配制而成，每天三杯，不僅能很好的抑制住機體對油膩食物的偏好，還能有效的促進代謝，幫助燃燒多余脂肪，讓你喝一喝就瘦一瘦。

(5)：夏季熱薦的減肥食品，葡萄柚

會發胖是因為體內有多余的熱量不能被消耗，于是就轉換成了脂肪肥肉。所以要減肥就要消耗更多的熱量，至少要大于你的攝取量。葡萄柚含有的特殊化學物質能有效的降低胰島素水平，迫使你體內的脂肪轉換成能量，消耗或利用，所以減肥要多吃一些葡萄柚。

夏季一周減肥食譜

局部減肥

方法一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。

在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶減肥，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

一周減肥食譜結果：視個人體質而言，一般會減肥掉7-10斤，你也可能擁有苗條的身材哦!

方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復合維生素片補充體力。

全身減肥：全流質減肥法

這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。

此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。

當然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦!

可以吃的食物：

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。

各種蛋類、魚蝦均可(貝、螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類：飲水不限量，各類湯，茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外均可。

凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯。

溫馨提醒： 想要瘦下來，又不想在大夏天里運動，那么就選擇更溫和一點的飲食減肥方法吧。選擇一些能有助減肥的健康食品，做一份屬于你自己的夏季減肥食譜，幫助你輕松做到邊吃邊瘦的境界。