夏季天炎熱，很多人的胃口都不好，飲食比較偏清淡，下面小編就要介紹給大家幾款瘦身粥，讓你在這個夏天保證身體熱量的同時還能起到瘦身的作用，那麼就來看看有哪些粥品吧，幫助大家輕鬆瘦身。

黑芝麻糙米粥

此款粥能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。永和舞蹈教室 取糙米150克，黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。將糙米洗淨瀝幹，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

雞肝粟米粥

此款粥能益肝明目，滋陰養血。取雞肝2個，粟米(小米)60克，鹽、水適量。雞肝洗淨切碎，糯粟米(小米)淘洗乾淨，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調味即可。每日1次。

枸杞粳米粥

此款粥能補腎益精，養肝明目。取粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量;將粳米、枸杞子洗淨備用;

菟絲子洗淨後搗碎，並先加水煎煮，煮滾後取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。每日食用1次。

豬肝蒼術小米粥

此款粥有養肝明目的作用。取豬肝100克，蒼術9克，小米150克。將蒼術焙乾為末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內，用麻線紮定，與小米加水適量，放入沙鍋內煮熟即可。食肝飲粥，每日1次。

決明子粳米粥

此款粥可以清肝明目、利於通便。取決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁;然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。每日1次。

桑葉粳米粥

此款粥有清肺潤燥，清肝明目的作用。永和舞蹈教學 取鮮桑葉100克，新鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖適量。先將鮮桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯，取汁去渣，加入粳米(洗淨)同煮成粥，兌入沙糖調勻即可。

用鮮桑葉熬這款粥較好，若用幹桑葉就沒那麼鮮甜;若用幹桑葉，僅10克就可以;粥中也可加入瘦豬肉;此粥可作點心食用。

苡苓小米粥

此粥可清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等症狀體質，都有預防兼治療的作用。

取苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。將上述材料洗淨，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。 食用時取出土茯苓喝粥，七日數次。關注：服時忌茶。

山藥蘿蔔粳米粥

此款粥有恢復體力，調節氣血，幫助減脂減肥的作用。白米150克，山藥 300克，白蘿蔔 1/2個，芹菜末少許，水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;

鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

山藥被視為滋陰補陽聖品，對於女人美胸、肌膚防皺見效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等作用，兩者搭配食用，對於女人美容養顏、減肥消腫均有奇效。