NO.1 不要蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深肌體疲勞.嚴重時會產生重力性休克.

因此,每次運動結束后應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放松體操等.

NO.2 不要貪吃冷飲

圖一時涼快和解渴而貪吃西裝批發 大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發腸胃道疾病.所以,運動后不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水.

NO.3 不要吸煙

運動后吸煙,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清"氧債",難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等.

NO.4不要立刻洗澡

許多運動員在練習或比賽后立即洗澡,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意.

而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少.運動后馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣汽車烤漆容易生病.正確的方法是運動后休息一會兒,等脈搏平穩后再洗澡,洗溫水澡為宜.