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| 2014/04/05 10:21:22瀏覽1213｜回應3｜推薦156 | |
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鑒於上了年紀，不免慢性病纏身，特蒐集網上資訊，摘要整理，自惕並供朋友參攷指教：
Subject: 逆流性食道炎
三餐減量
避免腰部壓迫
避免油膩或油炸的食物,酒精,巧克力,鳳梨、蕃茄、及全脂牛奶,薄荷,咖哩,洋蔥,咖啡,尼古丁 1.柳橙汁、葡萄柚汁和蕃茄汁 2.油炸或高脂肪食品 3.辛辣食物 4.酒、菸及咖啡 5.過甜之食品如巧克力 6.薄荷 避免過長時間彎腰
飯後三到四個小時才可以上床躺平,而且盡量別躺向右側。 Subject: 高血脂( 高三酸甘油脂 高膽固醇)
就如高血壓、糖尿病，不管是使用非藥物或藥物的方法，高血脂只能控制在正常範圍內，無法完全治癒。
少熱量、少油、少動物性蛋白質 海 鮮 、 肥 肉 汁 、 動 物 內 臟 以 及 蛋 黃 等 ， 都 應 儘 量 避 免 攝 取 。
不能飲酒 和 避免甜食、節制甜食可多攝取富含ω─3脂肪酸的魚類，例如鮭魚、白鯧等
少吃豬油、牛油等高飽和脂肪酸的油脂，改用多元不飽和脂肪酸油脂，如葵花油、大豆油、玉米油等、增加纖維攝取並運動等。
維他命雖不能讓血脂下降，卻可能因為幫助抗氧化，而減低血脂被氧化的機會，也減少血管硬化的程度。
飲食控制、減重及經常運動
Subject: 高血糖
多攝食高纖維食物燕麥、薏仁、未加工的乾豆類食物﹝綠豆、紅豆等﹞代替主食。
避免吃精製糖類或加糖的食物。
避免油炸、油煎及過多的鹽和佐料。 儘量避免飲酒。
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