Broccoli toast

#簡易快速 #5分鐘 #午餐

#broccoli #🥦 # toast

來個簡單快速5分鐘就可以上桌吃的營養午餐。

青花菜:營養豐富、改善便祕、降膽固醇、防癌。

青花菜含維生素A、維生素C，以及鈣、磷、鐵、鈉等礦物質，維生素C尤其豐富。綠色的青花菜相較白色的花椰菜，膳食纖維、蛋白質、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等營養，都更加營養豐富、改善便祕、降膽固醇、防癌含維生素A、維生素C，以及鈣、磷、鐵、鈉等礦物質，維生素C尤其豐富。綠色的青花菜相較白色的花椰菜，膳食纖維、蛋白質、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C等營養，都更加豐富突出。

所需的材料有:

一人份，所需時間:5分鐘

青花菜 24克

蛋 1粒

吐司 1片

油 10克

作法:

青花菜洗淨切碎。

加入蛋打匀。

放入對切吐司，兩面沾滿沾匀。

開中火放油，放入吐司煎一分鐘，

翻面再煎一分鐘(或煎至您喜愛的熟度)。

上桌。

Bon Appetit 。👍👍👍

切小塊一點，比較好食😁😁😁

清晨美麗雲彩⬇️

感謝您來看我❤️❤️❤️

感謝您默默地為我禱告，

讓我有了動力做菜給自己吃!

希望有一天可以做大菜與你們分享☺️☺️☺️