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食譜【清冰箱】托斯卡納羽衣甘藍炒牛肉
2023/03/06 04:37:09瀏覽1606|回應0|推薦38

stir fried Tuscan Kale with beef

#kale #beef #羽衣甘藍 #牛肉 #炒

#清冰箱

冰箱裡的剩菜、剩肉拿出來炒成午餐食用😁😁😁

羽衣甘藍是十字花科家族的一員,白花椰菜、綠花椰菜、高麗菜等都是它的親戚。由於擁有β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、維生素K、鈣、鐵、鉀等眾多營養素,再加上高纖低卡,有「黃綠色蔬菜之王」的美譽。

牛肉是高蛋白,低脂肪(精瘦部位、草飼牛),因為牛肉含有豐富肌氨酸,可以增強肌肉。牛肉還含鋅、B群、鎂、鉀、鐵、硒、磷等多種微量元素。

所需的材料有:

一人份,所需時間:10分鐘

油12 克

薑片20 克

剩牛肉150 克

托斯卡納羽衣甘藍150 克

香菇油膏12 克

作法:

鍋中放油、薑片,開中火炒香1分鐘

加入切片牛肉,炒到變色。

加入洗淨羽衣甘藍,炒1分鐘。

加入香菇油膏炒匀。

上桌。

Bon Appetit 👍👍👍

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祝大家平安健康幸福快樂❤️❤️❤️

如果没發新文就請為我身心健康代禱! 

感恩❤️❤️❤️

( 興趣嗜好烹飪烘焙 )
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引用
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