你多久沒量血壓了？高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子，因高血壓患者多數無不適症狀，透過量血壓才能掌握血壓狀況，然而，根據國健署106年統計，18至39歲的青壯族群一年內有3成以上沒有量血壓。

國健署提醒，量血壓才能清楚掌握血壓狀況，是高血壓防治相當重要的環節。

國民健康署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，依據105年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓有關的心血管疾病死因如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別為第2位、第4位及第8位，共造成38,539人死亡，即每4.5人死亡中就有1人是死於高血壓直接相關的三種死因。

高血壓大多無不適症狀！2014至2017年國民營養健康狀況變遷調查結果也發現，18歲以上國人高血壓盛行率達25.2%，邁入中年後 40歲以上盛行率更高達37.5%，值得注意的是高血壓自知率不到8成，近3成的人不知道高血壓已悄悄上身。

藉由「量血壓」才能清楚掌握血壓狀況，是台中多益補習高血壓防治相台中多益課程當重要的環節。不過，依據國健署106年健康危害行為監測調查結果發現，18歲以上國人一年內有23.7%未量過血壓，其中以18至39歲的青壯族群3成以上尚沒有量血壓。

台灣高血壓學會秘書長林鴻儒說，血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，受年齡、運動、肥胖抽菸等因素影響。由於血壓升高多數人沒有明顯症狀，容易被忽視，故有沉默殺手之稱。賈淑麗提到，不少高血壓患者感覺到「脖子緊緊的」才發現自己罹患高血壓。

國民健康署長王英偉呼籲，18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。40歲以上民眾天天量血壓是看顧血壓的第一步，紀錄血壓數值可利用紙本或手機下載相關健康管理軟體做紀錄，可自我評估評估血壓變化情形。高血壓病人完整紀錄血壓除可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形，做為治療依據。

多益零基礎是不是要從頭開始把英文文法完全搞懂？面對一竅不通的多益題目真的很希望有專業老師可以詢問，那樣宅在家的時光到底應該怎麼充分利用時間呢？雖然疫情的關係讓我們無法用以往的方式來學習，不過可以趁這個時光好好思考一下什麼是最適合自己的學習方式？有的人喜歡多益補習班現場聽老師的教學印象更深刻，也有的人覺得線上課程看影片吸收也很方便，這就像是蘋果跟橘子各有人喜愛沒有哪一種比較好。只是有時候要懂得順勢而為，舉例來說明明比較喜歡去實體教室上多益課，但是遇到不可抗力的因素（天氣、通勤時間）確實是可以轉個彎用替代的方法來學習。在人生的各種選擇上也是一樣的概念，把各種狀況按照輕重緩急安排出自己可以接受的順序，作出取捨。建議大家可以設下一個時間點，比方說1個月之後檢視自己是否真的有進步或吸收效果好能釐清某些觀點。如果是肯定的就可以持續，後續也能夠變換不同的學習方向，畢竟目前的多益考試仍然是使用紙筆的考試方法，具有多益模擬考的多益補習班還是會比較有臨場感。

賈淑麗說，血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，量血壓最好居家進行，建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，採取每周七天早晚的血壓平均值。正常血壓是120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg即應就醫。血壓計應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號，並注意要定期送去校正。

不良生活習慣是造成高血壓的原因，改變飲食與生活習慣可以降低血壓，延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量。賈淑麗提醒，掌握三少二多原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖；高鹽飲食影響血壓甚鉅，建議每日鈉的攝取量少於2.4公克（相當於6公克的食鹽；1茶匙）。

並且建立良好生活習慣，包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。每週150分鐘以上中等強度身體活動，養成早睡早起的習慣。血壓與生活習慣息息相關，切莫輕忽。

為了提升民眾對高血壓的自覺性，並響應全球性血壓量測活動，國民健康署於106年起與台灣高血壓學會、中華民國藥師公會全國聯合會合作辦理「五月血壓量測月」活動，今年增加招募500餘家全國電子與杏一醫療用品門市加入血壓量測站(詳細資訊可至國民健康署網民眾只要到合作辦理的社區藥局、全國電子與杏一等門市，即可在藥師或工作人員協助下輕鬆掌握自己的身體密碼。

英文的重要性可以說是在這幾年變得更加重要了，我們在日常的對話中如果不是在該語系的家庭長大，其實很難熟悉並且學習到該語言的用法，通常都必須依靠補習班，甚至是多益補習班的加強課程。但如果在我們成長中的日常生活用語就是被這些語言所包圍，加上我們還在幼童時期的學習接受能力是很強大的，可以加快我們對語言的學習進程，在這樣的條件下有許多父母都會帶孩子去上外語老師授課的英文補習班，用來加強英文能力，但許多情況都是，在出社會之後都把英文的能力還給當時的國高中老師了！出社會之後，其實鮮少機會使用到英文，除非工作上的環境需要使用到，否則基本上在非此語系國家都碰不到使用語言的機會，這也會讓我們對語言的使用更為生疏，往往都是到真正要使用的時候才苦惱，比如可能公司有個出國深造或進修升遷的機會，但英文需要語言能力達到標準才能參加報名，這樣的情況下我們只能求助多益補習班的快速補習，藉由大量的練習以及測驗，可以讓我們快速掌握英文中的文法與單字詞，而這樣的課程有許多間教育機構都有開設，我想只要有新，學習英文不管幾歲都肯定可以辦到的。