「覺察」「呼吸活動」, 在我們的鍛練功法上的重要性:

1.      覺察, 是我們的第2心法. 是非常重要,非常基礎的心法. 那麼, 覺察些什麼? 覺察生命現象/生命活動/生命能量. 能量導引課程, 主要在覺察生命能量和生命流場.

我們練氣(生命能量或生命流場), 在練什麼? (1)疏通氣(能量)在人身體循行的路徑; (2)強化氣(能量)的強度; (3)提昇覺察的能力, 包括靈敏度,細膩度,精緻度. 鍛練出兩付特殊的覺察眼鏡. (問: 哪兩付?) 能夠覺察到氣, 我們便能穩固地往前進步. (4)有意識的覺察/參與/管理氣(能量)的循行: 包括物質流,能量流,意念流.

2.      覺察這個心法, 並不太容易. 所以我們要逐步鍛練, 由易入難, 逐節進展. 我們的教程安排, 從簡單的生命現象/生命活動開始, 逐步加深加難. 正如從一年級,二年級,三年級, 課程逐級加深, 學習逐級上來, 功力便能逐漸加強. 第一步,覺察肌肉上能量的活動和傳導 (100%隨意控管). 第二步,覺察呼吸活動(50%隨意控管). 第三步,覺察心跳與脈搏(100%非隨意控管). 難度逐漸加深.

3.      覺察呼吸活動, 是將覺察力開始深入內臟. 能夠覺察肺臟後, 逐步學習覺察心臟, 胃腸等其他具體臟腑. 之後, 才可能進行覺察免疫系統的能量流, 療癒系統的能量流, 等較不具象的系統.

4.      呼吸造成腹腔與胸腔兩大體腔間的漲落(空間形狀與體積的改變), 是覺察三焦(其二)的具體方法.

5.      呼吸, 是非常重要的生命能量表現, 瑜伽直接將呼吸(Pranayama)視為生命能量活動. (心跳與脈搏, 亦是非常重要的生命能量表現.) 練就覺察眼鏡, 覺察能量流. [能量流覺察]

6.      呼吸所使用的肌肉(群), 是人體最強大的肌肉群, 是另一個重要的能量中心. [五大能量引擎(我們能量導引的能量中心), 七脈輪(瑜伽的能量中心)之外]

7.      我們身體的生命活動, (至少)有4種獨立頻率(週期)的活動: (1)呼吸的活動; (2)心跳脈搏的活動; (3)4~6Hz振動; (4)12~18 Hz振動. 其中, 呼吸是最慢的一個, 最容易覺察, 鍛練與運用. [(5)更慢的大周天循行, 卻不易覺察.]

覺察呼吸跟靜坐的關係:

兩者互助互利, 有相關,有交集.

以正躺或輕鬆正坐或平衡站立等姿勢, 來進行覺察呼吸, 都可行. 只要能靜心後, 專心一致於覺察. 以靜坐進行的好處在於, 比較能夠靜心,摒除雜念,專心一致, 利於覺察的功夫.

靜坐的功法有很多, 覺察呼吸, 是靜坐的功法之一. 一般人靜坐, 常會思緒紛雜, 雜念頻起. 覺察呼吸, 是摒除雜念,專心一致的方法(之一).