小周天, 是一種內氣循行的鍛鍊法, 循行督任二脈, 屬內丹北宗(龍門宗)發展完成的技法. 目前一般練習氣功的現代門派, 通常都會教小周天, 做為內氣循行的基礎.

1.內氣感：溫熱, 酥麻, 舒適, 光亮, 或其他. 更具象的說, 如小明珠, 小太陽, 白色光球, 透明光球, 七彩光球, 七彩琉璃珠, 太極等是. 這是一種強烈的氣感.

初學者, 有氣感的, 強化這個氣感. 沒有氣感的, 沒關係, 慢慢覺察, 先從外氣感開始訓練, 逐步覺察內氣感.

2.以意領氣. 無論有氣感沒有氣感, 都跟著老師的帶領做. 不要太介意有無, 落入執著, 著相. 練習久了, 自然就是你的. (練習小周天, 最好要有老師帶領.)

3.循行督任二脈, 其中有幾個關竅, 過關有口訣.

4.練習三個月(百日).

5.女性在生理期, 需當心. (最好別練, 不過也因人而異.)

基本上, 練習小周天是有為法, 在意識態, 由識神主持.