在進行身心覺察這門功課時, 您或許想先知道覺察身心的效能何在?

關於這個身心體, 這個”我”, 我把他分成五大部分來鍛鍊：物質體, 能量體, 心智體, 情感體, 和意識體.

當您能夠順暢覺察物質體時, 尤其是進入能夠覺察了免疫系統, 自癒系統的階段後, 你將能夠順利進一步學習操作免疫和自我療癒, 也讓你更了解整體生理管理系統的運行, 不只是心智面的了解, 而是身體本身(物質體)的深刻體察. 以及認識身體本身(物質體)的自我學習.

覺察能量體的能量後, 你能夠學習如何配送能量, 適時適當的分配能量, 以及運送能量. 提供物質體運作時最理想的能量分配狀態. 你會更了解整體能量運行系統, ”我” 這個小宇宙. 而這份了解, 也不只是心智面的了解.

覺察情感體, 你能夠進一步學習管理情緒, 特別是負面情緒：忿怒, 哀傷, 恐懼, 煩惱等的管理. 並學習安放情感. 你將會更了解情緒管理, 整體情感管理系統. 情緒管理, 是該經由情感體, 由情感體的適當安放與流露. 《中庸》所謂發而皆中節的方式, 論語所謂耳順的方式, 而不是由心智體來控管或壓抑.