0.對談, 溝通, 了解狀況.

1.放鬆訓練

2.柔軟訓練

3.觀照訓練

4.覺察訓練

5.對話訓練

6.認識睡眠

關於失眠管理, 我們採行大自然工法, 善用大自然的療癒能量. 在完成六堂基本課程後, 通常, 個案的失眠狀況都有大幅改善. 接下來, 如果有需要, 再依據個案的個別狀況, 規劃進階課程, 進一步改善失眠狀態, 以期達到高的睡眠品質.

六堂基本改善課程：

通常, 失眠, 是因為個案沒辦法放鬆身體與心理, 造成緊張, 無法入睡. 所以我們第一堂課, 做放鬆訓練. 初步教導個案如何放鬆身體與心理.

透過實際的放鬆訓練, 放下身體與心理的緊張. 只要個案開始放下身體與心理的緊張, 便啟動了失眠改善的機制.

身體與心理的放鬆技巧, 常是相輔相成的. 因此, 放鬆訓練是身心並用的.

我們六堂基本課程的前五堂, 目標就是逐步深入教導放鬆放下的技巧, 讓你順性適性, 放下放鬆. 你就能夠安眠, 獲得舒適的睡眠品質.