字體:小 中 大 | |
|
|
2014/06/17 01:58:18瀏覽35|回應0|推薦0 | |
醫學研究發現,每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣,既有利於人體對營養的吸收,又具有防胖減肥的功效。
細嚼慢咽的減肥效應,是因為人的饑與飽反應並非完全取決於胃的空虛或充盈,而是受大腦下丘部位的食欲中樞和飽食中樞控制的。食物入胃經消化吸收進入血液,致使血糖、氨基酸、脂肪酸等濃度升高,人的饑餓感便消失,出現飽腹感的信息,大腦就會及時發出停止進食的信號。如果狼吞虎咽地將食物吃下去,人體內血糖變化感覺還沒有來得及反應,已吃進了比實際需要量多得多的食物,但部分人有時仍會感覺欲未盡,結果是越吃越胖。因此,吃飯過快的人,不妨把吃飯速度放慢一些,並限制每餐的進食量,這樣對預防肥胖有一定的作用。 一天一小杯 體重輕鬆減 |
|
( 不分類|不分類 ) |