李璧如 / 建中堂中醫診所醫師
   有謂「人生七十古來稀」，此指古代營養供應匱乏，生存條件困頓的處境而言。如今國人平均壽命已逼近八十（男）以上（女），這些長者皆已飽歷人生的風霜，也克服了種種難關，才得以存活，並安抵暮年；不管最後了悟的是生命的「春華秋實」、「天心月圓」，或者「不過是一襲華美的袍子，上面爬滿了虱子與跳蚤」，能夠壽健以老，總是「毋負所從出」，在我看來，這也算是一種成就！

　但是，面對「老」字，我們應如何自處，並樂活其中？我以一個醫者的角色，在「老年世代」即將成形之際，提出一些看法：

一、不知老之將至，有計劃地安排老年生活。
　「你敢長壽嗎？」這是上海名醫顏德馨教授77歲時寫的一篇文章，他曾寫過一副「莫道桑榆晚，為霞尚滿天」的條幅給他的老同學；但對方卻不敢張掛，理由是「已退居二線，樂天知命，掛出去怕人譏諷」。年紀老大不是問題，心態朽化，鎮日長吁短嘆，似乎待時而歸，這種「哀莫大於心死」的意志弱化現象，實是健康大忌。

　但在壽命日趨延長的今日，假設60歲退休，退休以後的年光居然佔了將近生命的四分之一(或更長)，這麼長的一段時間究竟應如何安排，恐怕得好好思量一番。有人提早在50歲下崗，再展開第二段職業（專業）生涯，直到七十或七十五歲以後才退休，進入第三階段的老年生活。推遲退休年齡，事實上已是大勢所趨，當然這也是健康的老人才有的機會。

　所以，依照此趨勢推論，學習、健康管理與投資、適度工作，已成為新世代銀髮族生活的主軸。「學習」本身充滿探索的興味，一個喜歡學習的人是不言老的，惟有透過學習，軟化僵固的心靈，老年人才能持續與現實接軌，維持活躍的生存動力。健康更是最重要的老本，沒有健康，壽命再長，徒然痛苦。所以，有計劃長壽者，最遲得自初老的五十歲開始持續的健康管理與投資，不得懈怠，日久自見其功。工作則是活絡心智最佳途徑，並且藉之維持適度的社會人際網絡；只是已逾知天命之年的人，對於工作職場種種，自能擺脫早年嗜血的徵逐，而以更純粹、奉獻的態度來面對──因為一切自有「天酬」。

二、明瞭世情，以平常心面對，不隨之跌宕起伏。
　來到老年，或許知交尚未半零落，但竉辱泰半經歷，百般滋味自在心頭；閱歷或許不多，總算也見過一些世面。生活或工作上，或許還是有些起起落落的事，但這些都可不當一回事，能處理的當場解決，否則不妨一笑置之─算了吧！「淡」以處事是老年人最佳守則，否則動怒，血壓一高，中風走人那也算了，最怕落個半癱─需知久病床前難得孝子，這種麻煩事還是避著點好。

三、儘量清除內心垃圾，將此生作－回顧，了解並接受自己有關的一切（家庭、眷屬、工作…）一切皆源業因，果報自受。
　人老了，最怕憤恨之心、妒欲之火仍熾，現實與往事交煎攪擾，不僅自己不快樂，甚且禍延親眷，荼毒第三代。

　台灣目前有很多心靈成長方面的課程，但最簡單且免費的就是透過規律的運動（汗水也可以淨心）與打坐，返觀本然自我。當然這是一條不太容易走的路，但淨化、純化卻是生命最渴求的靈糧。老人的命寫在他的臉上，線條糾結，緊繃的臉，說明內在沉重的負荷與壓力。惟有真正放下，好好清理內在的傷痕，才有重新面對與出發的力量。

四、血氣既衰，戒之在「得」。
　嗜欲深者天機淺，欲壑如海，永難填滿。人老了，說實在時間寶貴，如果還花力氣在現實物質面的徵逐與掠奪，貪婪與慳吝只會蒙蔽人最清明的自性。例如老而迷途，沉迷牌桌、賭局、股市，甚至「臨老入花叢」，不免有得失心，這都不是利於壽健的好現象。

五、規律的生活與作息。
　人身小宇宙宜遵照大宇宙法則，作息若能跟著自然節律走，起居有時，肉體才能充分休息，補充源源不絕的能量。人到老年，健康存摺多呈負成長，再不能如年輕時的冶遊晏起，「只恐夜深花睡去，故燒高燭照紅妝」，這種浪漫是會動搖骨本的。

六、在妄事進補與適當調補之間取得平衡點。
　老年人多少有些虛損之象，尤其一些久服西藥者，虛損尤甚；但台灣乃溼熱之地，加之肉食為多，熱壅體質不在少數。醫家徐靈胎嘗言「蓋衰年氣血不甚流利，豈堪補住其邪，以與氣血為難」，因此務求清除體內垃圾，維持「三通」（血管、氣管、腸道），以期氣血平衡，不妨就近請教可靠的中醫師，取得最佳療效。

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